Дневник питания за 25.03.2023

В выходные допустил потребление немного большего количества углеводов - в основном, это рис, который мне, в общем то, небыл необходим. Жена приготовила в качестве гарнира. Пришлось подчиниться.
Ну и на расслабон - немного сидра. Которого нет в справочниках. Пришлось комбинировать из пива и сахара. ☹️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	217.4	93.5	1	0	7.7
Сахар песок	4.5	18	0	0	4.5
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	51.5	255.4	4.4	14	27
Кефир 1% жирности	90.5	36.2	2.7	0.9	3.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	510.5	275.7	14.8	12.8	24.5
Банан	153.4	147.3	2.3	0.8	32.2
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару	121.4	182.1	27.8	7.1	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	82	255	5.5	0.8	56.4
Горчичное масло	2	18	0	2	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	19.6	39.4	1.5	0.3	7.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	96.4	106	21.2	0.6	3.2
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками	6.7	28.6	0.1	0.5	5.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	41.7	0.8	1	7.4
Итого	1365	1496	82	40	179

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	200	108	5	5	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150.8	81.4	4.4	3.8	7.2
Пиво, обычное, все виды	101	43.4	0.5	0	3.6
Сахар песок	4.5	18	0	0	4.5
Капуста белокочанная	133.2	37.3	2.4	0.3	6.3
Салат из морской капусты натуральный (аналог)	101.7	68.5	0.8	5.1	2.6
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару	127.6	191.4	29.2	7.4	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	102	317.2	6.9	1	70.2
Горчичное масло	2.4	21.6	0	2.4	0
Яйцо куриное	99.5	156.2	12.6	11.4	0.7
Томатная паста. Консервы	41.3	42.1	2	0.2	7.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22.5	45.2	1.7	0.3	8.5
Сок гранатовый	20	11.2	0.1	0	2.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода, бутилированная, в общем	185	0	0	0	0
Лимонная кислота	2	5	0	0	0
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	1.5	0.3	0	0	0
Итого	1105	1078	60	31	124

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	101	43.4	0.5	0	3.6
Сахар песок	2.2	8.8	0	0	2.2
Итого	103	52	0	0	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	324.2	123.2	2.6	0.6	24.3
Вода водопроводная, городская	928	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	6	8.5	1.2	0.3	0.2
Капуста белокочанная	101.6	28.4	1.8	0.2	4.8
Итого	1359	160	5	1	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень цыпленка-бройлера (Тушение)	40	45.6	7.7	1.4	0.6
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Морковь	23.7	8.3	0.3	0	1.6
Печень трески. Консервы	18.5	113.4	0.8	12.2	0.2
Салат из морской капусты натуральный (аналог)	150	101.1	1.2	7.5	3.9
Чай (сухая заварка)	8	11.3	1.6	0.4	0.3
Итого	260	289	12	21	8
Итого за день	4394	3185	166	100	357