Дневник питания за 08.04.2023

Сеголняшний рацион меня прям радует, несмотря на 5 день болезни-кушать я не перестала))) Начала курс антибиотиков, так как лучше не становится, а только хуже. Ах да, и минус 1 кг за 2 недели. Сегодня даже не садилась за кукол и рисунки, сделаю фото последнего рисунка тогда)

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1230	0	0	0	0
Итого	1230	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Томатный сок с солью, консервированный	172	29.2	1.5	0.5	5.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Оладьи, по 2-176	43	91.6	2.8	2.8	13.6
Сметана 15% жирности	48	77.8	1.2	7.2	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Итого	603	420	15	22	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суперполезный суп	150	72.2	6.5	3.3	3.8
Лаваш Тандырный [Юкон Групп]	19	43.1	1.7	0.2	10.6
Ржаной хлеб, низкокалорийный	17	34.5	1.5	0.5	4.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	21	47	3.7	3.6	0
Сыр творожный с креветками	11	28.5	0.8	2.7	0.3
Томатный сок с солью, консервированный	150	25.5	1.3	0.4	4.7
Итого	368	250	15	10	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	103	98.9	1.5	0.5	21.6
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	20	18.2	0.2	0	4
Итого	123	117	1	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из печени	78	129.9	10.8	5.5	9
Огурец парниковый	89	9.8	0.6	0.1	1.7
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	83	136.1	7.4	2.1	16.5
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Итого	399	331	20	11	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Творог 5 % ярче	75	90.8	12	3.8	2.3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Нерка, горячего копчения (Аляска)	35	49.3	8.6	1.7	0
Итого	403	327	24	17	18
Итого за день	3126	1447	77	61	140