Глюкозамин, чтобы хрящи не хрустели.

Подруга принимает раз в пол года Глюкозамин. Перестают хрустеть колени. А как его из продуктов выцепить? Из википедии: "Рекомендуемый уровень потребления для взрослых федеральной службой по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека Российской Федерации 700 мг/ сутки глюкозамина сульфата"