АняМосква
25.02.2023 20:00

Дневник питания за 25.02.2023

День 3,  
отвес -1,1 кг.  В общем -3,1.
Дома пицца , пирожки с мясом и чебуреки.   А у меня овошной суп без соли и сырники без сахара))))  
Но, пока я дома на выходных и идет моя очередная первая неделя , я на интузиазме.  Хуже будет на работе, где слишком много соблазнов в виде чая с пироженками и печеньками.  
Поделитесь, что берете с собой на работу на перекусы. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Витамин Д3 [Atech Nutrition]
1
0.1 0 0 0
Омега-3 [Nutrilite]
1
11 0.3 1 0.2
Кофе чёрный без сахара
450
31.5 0.9 2.3 0.9
Помидор (томат), парниковый
67
9.4 0.4 0 2.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Моцарелла Мини [Маркет Перекресток]
35
87.5 5.6 7 0.5
овсяноблин
120
209.2 15.1 7.3 20.4
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Мед Цветочный [365 Дней]
5
15.7 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты
400
133.2 4 7.6 13.6
Отварное Филе Индейки [Нам Ням]
50
65 12.5 0.5 0
Гороховое пюре на воде
112
68 4.7 0.4 11.2
Лук жареный по 2-56
36
90.4 1.6 4.9 9.9
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из обезжиренного творога на овсяной муке
86
126.2 15.7 3.2 8.9
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Мед Цветочный [365 Дней]
5
15.7 0 0 4
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
28
45.4 0.7 4.2 1
Котлетки с куриной грудкой и тыквой
85
105.1 9.4 5.4 4.8
салат овощной 28.03.14
270
88.8 3 4.9 8.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Актив Магний+Калий [Doppel Herz]
1
2 0 0 0
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]
300
15 0.9 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
не беру перекусы....только обед....но на всякий случай у меня лежат яблочные сушки
АняМосква 25.02.2023 20:18
нет. мне нужны перекусы.  Иначи рука потянется за вкусняшками.  В такие моменты хочу сунуть руку в коробочу с правильным, чем с неправильным.  На работе появился новый сотрудкик, которые просто тоннами покупает сладкое.
Полынь 25.02.2023 20:22
Творог ем, с медом (немного) и орехами (немного))))
Еще приготовила в этом году сухое яблочное варенье, вместо конфет иногда, правда, коллеги угощались интенсивно)))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы