Дневник питания за 25.02.2023

День 3,
отвес -1,1 кг. В общем -3,1.
Дома пицца , пирожки с мясом и чебуреки. А у меня овошной суп без соли и сырники без сахара))))
Но, пока я дома на выходных и идет моя очередная первая неделя , я на интузиазме. Хуже будет на работе, где слишком много соблазнов в виде чая с пироженками и печеньками.
Поделитесь, что берете с собой на работу на перекусы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Витамин Д3 [Atech Nutrition]	1	0.1	0	0	0
Омега-3 [Nutrilite]	1	11	0.3	1	0.2
Кофе чёрный без сахара	450	31.5	0.9	2.3	0.9
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Моцарелла Мини [Маркет Перекресток]	35	87.5	5.6	7	0.5
овсяноблин	120	209.2	15.1	7.3	20.4
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Мед Цветочный [365 Дней]	5	15.7	0	0	4
Итого	1585	387	23	19	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	400	133.2	4	7.6	13.6
Отварное Филе Индейки [Нам Ням]	50	65	12.5	0.5	0
Гороховое пюре на воде	112	68	4.7	0.4	11.2
Лук жареный по 2-56	36	90.4	1.6	4.9	9.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	898	356	22	13	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из обезжиренного творога на овсяной муке	86	126.2	15.7	3.2	8.9
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Мед Цветочный [365 Дней]	5	15.7	0	0	4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	691	162	16	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Котлетки с куриной грудкой и тыквой	85	105.1	9.4	5.4	4.8
салат овощной 28.03.14	270	88.8	3	4.9	8.6
Итого	383	239	13	14	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Актив Магний+Калий [Doppel Herz]	1	2	0	0	0
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]	300	15	0.9	0	1.8
Итого	302	17	0	0	1
Итого за день	3859	1162	76	51	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 25.02.2023 20:05

не беру перекусы....только обед....но на всякий случай у меня лежат яблочные сушки С улыбкой

АняМосква 25.02.2023 20:18

нет. мне нужны перекусы. Иначи рука потянется за вкусняшками. В такие моменты хочу сунуть руку в коробочу с правильным, чем с неправильным. На работе появился новый сотрудкик, которые просто тоннами покупает сладкое.

Полынь 25.02.2023 20:22

Творог ем, с медом (немного) и орехами (немного))))
Еще приготовила в этом году сухое яблочное варенье, вместо конфет иногда, правда, коллеги угощались интенсивно)))