Ирина
22.10.2023 21:55
Дневник питания за 22.10.2023
Спокойное воскресенье. В плане питания уложилась по колориям в
норму. Воды моловато, но может что то и не записала. Неужели
выходные прошли без привеса. Даже странно, обычно постоянные
переборы были.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Паштет из куриной печени |
25
|
47.8 | 3.3 | 3.6 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе с молоком |
250
|
22.3 | 1.3 | 1 | 1.5 |
| Манго сушеное подслащенное |
31
|
98.9 | 0.8 | 0.4 | 23.6 |
| D3 400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир, капсулы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген Joints powder |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 667 | 221 | 7 | 5 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
130
|
123.1 | 3.9 | 2.3 | 21.6 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 190 | 161 | 4 | 2 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещина (лесной орех) |
5
|
32.7 | 0.7 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кофе с молоком |
150
|
13.4 | 0.8 | 0.6 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Суп с фасолью |
320
|
253.1 | 19.8 | 11.2 | 17.6 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Кофе с молоком |
150
|
13.4 | 0.8 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 728 | 415 | 23 | 21 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Галеты, из муки первого сорта |
8
|
27.6 | 0.9 | 0.1 | 5.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
5
|
7.9 | 0.6 | 0.6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 34 | 136 | 4 | 10 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Олень, (лань), мякоть плечевой части, только мясо, тушеный |
100
|
191 | 36.3 | 4 | 0 |
| Солянка из Свежей Капусты с Грибами [Leor] |
100
|
100 | 1.5 | 7.5 | 7.5 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 482 | 43 | 15 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 150 | 79 | 4 | 3 | 6 |
| Итого за день | 2339 | 1496 | 87 | 59 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений Михайлович
22.10.2023 22:34
Очень хорошие "странности"
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Новые рецепты
