Дневник питания за 20.03.2023

Сегодня снова нет аппетита. Может это и к лучшему.

Не смотря на хорошую прогулку вчера, сон закончился в 3 ночи …
Хорошо, что сегодня выходной и голову включать не нужно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наринэ [Бифидум]	150	79.5	4.4	3.8	5.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Чернослив (слива сушеная)	17	43.5	0.4	0.1	9.8
Вода	1000	0	0	0	0
Филе Куриной Грудки Без Кожи [Петелинка]	100	110	21	2.5	0
Сырники 9%	35	70.1	5.4	4.4	1
Огурец [Перекресток]	95	15.2	0.7	0.1	3.4
Помидор (томат) желтый, сырые	70	10.5	0.7	0.2	1.6
Итого	1484	368	33	11	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр творожный сливочный	35	341.6	2.8	7.6	0.8
Авокадо	90	144	1.8	13.2	1.6
Кижуч с/с [Фиш-Нер]	70	137.2	17.5	10.5	0
Оливковое масло не рафинированое	5	41.2	0	4.6	0
Соевый соус классик СенСой	5	2.5	0.1	0	0.6
Какао алкализованный	5	15	1.1	0.5	0.5
Кокосовые сливки	15	22.5	0.2	2.3	0.3
Паста Кунжутная	10	53	1.9	4.5	1.2
Вода	500	0	0	0	0
Шоколад горький с клюквой	15	76.5	1.4	6	4.3
Итого	750	833	26	49	9
Итого за день	2234	1201	60	60	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.03.2023 09:12

Сон плохим может от усталости выше нормы.

Леона 21.03.2023 09:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), может и так. У меня сон первое что слетает при перегрузе. Но точно могу сказать, пока в кетозе была - сон отличный был. Сама удивлялась. Крепкий, хороший такой сон.
Скучаю по нему.
По продуктам сама сознательно угли много не увеличиваю, только за клетчатку думаю. На сегодня чечевица запланирована.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.03.2023 09:38

Леона, да, у меня тоже при перегрузе сон никакой. Усталость есть, сна нет. Потому эго усмиряю и торможу. Катаболизм мне точно не нужен, а в результате перегрузок он тут как тут, и мышцы горят первыми, не жир.

Леона 21.03.2023 12:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вы как профессионал отвечаете за процессы метаболизма! Здорово!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.03.2023 12:49

Леона, учусь, учусь же.. И конца края тому не видно

Леона 21.03.2023 16:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и это прекрасно, это молодость (и мозга в том числе☝🏻) 🌷