Ирина
15.06.2023 09:07
Дневник питания за 14.06.2023
Состояние "отстопи*дело все". Просто все вокруг и работа в первую
очередь. Выбесили вчера до чертиков, что впервые появилась
мысль уволиться нахер. Хотя бы аврал закончился. Сегодня
треня, но идти желания нет никакого.
Попробовала впервые вчера кукурузную крупу в качестве гарнира: ну такое себе, с маслом потянет.
Попробовала впервые вчера кукурузную крупу в качестве гарнира: ну такое себе, с маслом потянет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
40
|
144.8 | 4.8 | 2.8 | 23.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
130
|
94.9 | 12.9 | 2.5 | 5.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 1.4 |
| Итого | 295 | 539 | 32 | 27 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Кукурузная крупа отварная |
200
|
142.4 | 3.6 | 0.6 | 30.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
| Итого | 492 | 522 | 34 | 15 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий+Магний Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 2018 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с куриной грудкой и консервированной фасолью |
300
|
309.9 | 21.9 | 16.8 | 13.8 |
| Итого | 300 | 309 | 21 | 16 | 13 |
| Итого за день | 3105 | 1375 | 89 | 59 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Maru_Sova
15.06.2023 17:57
Свекровь добавляет в горячую кукурузную кашу сыр на
терке и соус (сметана+честнок) - это невероятно вкусно. И
любое мяско к такому гарниру шикарно.
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
2024-10-07
Калорийность: 1226 кКал
Новые рецепты
Шарлотка овсяная
74.4
6.3
2.3
9.3
11
Тыква запеченная
35.1
1.8
0.2
6.9
31
Батончики из тыквы со сливочным сыром
345.1
7.8
32.7
6.7
0
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
08-10-2024
Всё товарищи, баста! Хочу с Вами попрощаться до 8 ...
Я вспомнил почему перестал вести дневник и ушел с ...
С собакой я утром не гуляю, это прерогатива старшей дочери. Я туплю с кофием в телефоне, это мое спокойное время.