Дневник питания за 13.05.2023

Сегодня я что-то переела..🤪 Выходные они такие😋 зато наготовила полезных вкусняшек.., Буду делиться рецептами 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Редис	30	6	0.4	0	1
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Минтай припущенный, по 1-354	70	52.5	11.3	0.8	0
Брокколи	50	17	1.4	0.2	2
Итого	271	355	21	27	4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ Украинский со Свининой [Хлеб Соль]	1	195	7	9	21
Хлебцы Гречневые [Fitstart]	10	40.7	1.3	0.4	8.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Сало Копченое Премиум [Фабрика Качества]	10	49	1.1	5	0
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Конфеты Няшечка [Сладуница]	10	40	0.5	1.9	5
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	250	6	0	0	1.3
Итого	643	355	10	18	36

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	156	103	22.8	1.2	0
Сметана 20% жирности (Запекание)	20	39.6	0.5	3.8	0.7
Сметана 20% жирности (Запекание)	20	39.6	0.5	3.8	0.7
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Терияки Соус [Heinz]	5	9	0.1	0	2.2
Терияки Соус [Heinz]	5	9	0.1	0	2.2
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Огурец с кожурой	30	4.5	0.2	0	0.9
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Сыродавленное Конопляное Масло [Trawa]	5	45	0	5	0
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Итого	447	475	28	19	46