18.02.2023 15:09

Дневник питания за 18.02.2023

День 22
пополнила запасы всякого полезного) заказала в известном маркетплейсе водоросли, мак и чиа. Все свежее, 2023 года, повезло мне 😁

Весь февраль в стабильном минусе, радует меня)
Выходные хотели провести за городом, но внезапно заболела бабушка, остаюсь с ней, буду выхаживать. Соскучилась по нашему пёсику, уже две недели его не видела)

На работу надо еще успеть купить мужчинам подарки на 23 февраля! Каждый год ломаю голову, что же по-настоящему нужно сильной половине человечества 😁

❤️Дорогие пользователи МЗР, вопросы к Вам! Девушки, что Вы обычно дарите на 23 февраля ?) Мужчины, что бы Вы хотели получить ?) 🫶🏻☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Говядина 1 кат. (На пару)	32	64.9	5.7	4.7	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	582	201	13	11	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Мак, семя	2	11.1	0.4	1	0.3
Печень куриная (Тушение)	54	69.2	10.2	3	0.4
Итого	58	91	11	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Запекание)	87	180.2	15.4	13.2	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	112	166.9	6.7	1.9	29.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	649	370	22	15	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	24	69.4	5.8	3.6	2.4
Ягоды годжи, сушеные	9	31.4	1.3	0	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	233	102	7	3	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	409	54	1	4	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	57	78.4	11.6	3.4	0.4
Гречневая крупа ядрица	46	141.7	5.8	1.5	26.3
Морские водоросли вакаме, сырые	60	27	1.8	0.4	5.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Цветная капуста отварная по 1-210	52	11.4	0.9	0.1	1.8
Брокколи, цветы, сырая	42	11.8	1.3	0.1	1.2
Шпинат	34	7.8	1	0.1	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	9	17	0.6	0.1	2
Итого	302	295	23	5	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	34	13.6	0.9	0.2	2.1
Петрушка свежая	23	11.3	0.9	0.1	1.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Лук зеленый (перо)	57	11.4	0.7	0.1	1.8
Лук репчатый	72	29.5	1	0.1	5.9
Сельдь атлантическая жирная	28	69.4	5	5.5	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	639	141	8	6	11
Итого за день	2872	1256	87	51	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 18.02.2023 15:43

какая мордаха у Вашего пёсика смешная! Широкая улыбка

Мужчины, что бы Вы хотели получить ?

так все разные и мечты у всех разные даже в разном возрасте...

Самое универсальное - хороший одеколон или хорошая бритва, но сейчас то и другое стоит немеряных денег. Тем, кто любит бухать сойдёт хороший коньяк, спортсменам гирю 32 кг Лопну от смеха!

...

DD 18.02.2023 15:58

Юджин (кето+ИГ), Отлично, так и запишем)) Своим домашним мужчинам я как раз беру наборы в парфюмерных магазинах (вода + гель/лосьон) Содержательно и на вид солидно 😁

Наталья 18.02.2023 15:59

Песель смотрит и спрашивает, а мне что?
А мужчины известно что хотят - носки и трусы😺

Saadi 18.02.2023 16:01

увидев фото чая в ленте думал кто-то лягушачью икру выращивает)))) ан нет, оказалось чай Кричу

DD 18.02.2023 16:04

Saadi, честно говоря икра ближе к сути 😁 Это семена чиа в витамине С разбякли)) натуральная икра лягушек 🐸

DD 18.02.2023 16:10

Наталья, песик наш удивительный зверь! Ему еда не так нужна, как ласка)

Про носки: На заре отношений с мужем подарила ему их, знаете, такие смешные с рисунками, он был очень обижен 🙈 Наверное Черные хотел 🤪

Наталья 18.02.2023 16:12

DD, он обиделся, что подарили только носки, а трусы не подарили😸. Как он в одних носках-то пойдет?😹

Юджин (кето+ИГ) 18.02.2023 16:36

DD,хороший выбор и всегда пригодиться! Хорошо