DD
05.02.2023 21:08

Дневник питания за 05.02.2023

Дачный день. Встали не поздно, в 10:00. Завтрак с углеводами и овощами. Для перекуса сходили в мираторг в соседний поселок - 5 км. Сегодня солнечно, всё тает, воздух чистый за городом. Поиграли с собачкой на улице, почистили снег, будем делать обед. Купили в Метро форель 3 кг, сделаем стейки и посолим. Пюре и овощи на гарнир.

Прошло 3 месяца после лапароскопии, ничего не болит, но после упражнений с Боди-бар появляется тянущее чувство и сохраняется 5-6 часов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
60
89.4 3.6 1 15.7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Руккола
40
10 1 0.3 0.8
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Кофе чёрный без сахара
50
3.5 0.1 0.3 0.1
Форель, все виды, приготовленная на жару
100
190 26.6 8.5 0
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Сельдерей
90
11.7 0.8 0.1 1.9
Лук зеленый (перо)
40
8 0.5 0 1.3
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Капуста пекинская, приготовленная
20
2.4 0.2 0 0.4
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
50
49.5 12 0.1 0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, обжаренные в панировке
100
246 30.5 12.1 1.7
Капучино без Сахара (0,3 L) [Макдоналдс]
1
89 4.5 4.5 7.5
Слива (садовая) (Варка со сливом)
20
7.3 0.2 0.1 1.3
Клубника (Варка без слива)
30
11.4 0.2 0.1 2.1
Вишня (Варка со сливом)
20
7.6 0.2 0 1.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
15
83.1 1.5 5.2 7.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
100
148 20.8 6.6 0
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Хрен, корень
30
17.7 1 0.1 3.2
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Морковь
20
7 0.3 0 1.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Наталья 05.02.2023 22:15
Песель прелесть
Людамила 05.02.2023 22:20
Да, собак красава!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги