Дневник питания за 08.04.2023

Пригласии в гости. Соблазнилась на щупальцу кальмара, запила наивкуснейшим пивом. Влезла в каллораж )))
Тихим сапом дживимся к цели. Сегодня весы радуют, 65.4 кг. Минус 8 кг за три месяца. С бжу не дружу. Пока белки наблюдают со стороны, углеводы борются с жирами за первенство)). Ну хотя-бы 1г на 1кг веса есть, и то хорошо. На днях узнала, что так полюбившийся мне, сушеный манго, ооочень калорийный. Полакомилась и хватит)

Хочу выразить благодарность старожилам за поддержку! Спасибо! Очень мотивируете!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	53	138.9	4	1.5	27.2
Печень Минтая по-Приморски [Примрыбснаб]	69	324.3	4.1	34.5	0
Сыр Тильзитер 45% [Беловежские Сыры]	31	100.1	7.8	7.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	453	566	16	43	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псилиум [Polezzno]	3	1.3	0.1	0	0.2
Итого	3	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Помидор (томат), парниковый	122	17.1	0.7	0	4.6
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Ветчина в Оболочке [Звениговский]	108	372.6	13	35.6	0
Итого	495	782	35	67	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	400	116	1	0	6.6
Кальмар Щупальца Сушеные [Шкипер Брукк]	30	84.3	20.4	0.3	0
Итого	430	200	21	0	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	600	65	3	3	6
Итого за день	2981	1615	76	114	50