Дневник питания за 04.05.2023

Как же соблазнил меня сегодня этот кусочек торта. Теперь опять перевес по калорийности и соответственно здравствуйте дополнительные граммы веса. А как хорошо всё начиналось: и настрой,ипогода, и меню запланированное. В результате пришлось маневрировать,чтобы не наесть ещё больше. В общем, 3 кг скинула и расслабилась. Вот думаю, как же жить всю жизнь в процессе корректировки питания? Это ж жуть как много времени отнимает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе 3 в 1 Крепкий	0.5	34.5	0.3	0.7	6.8
Торт Птичье Молоко [Белореченские Торты]	200	830	7.8	41.2	106.8
Хлеб белый	20	53	1.8	0.6	9.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Сервелат	20	92.2	4.8	8.1	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	418	1079	20	56	123

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сосиски, молочные	1	130.5	5.5	12	0.2
Итого	350	130	5	12	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный ванильный	25	94.5	2	5.8	8.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	225	94	2	5	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Почки свиные (Варка)	98	76.4	13.2	2.6	2.6
Хлеб белый	45	119.3	4.1	1.4	22.1
Творожный Сыр [Хохланд]	40	95.2	2.4	8.9	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	483	293	19	13	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль	58	108.5	16.2	4.8	0
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Редис	143	28.6	1.7	0.1	4.9
Сметана 20% жирности	45	92.7	1.1	9	1.5
Айсберг (салат кочанный)	27	3.8	0.2	0	0.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	453	312	25	19	8
Итого за день	1929	1910	73	105	167