Дневник питания за 04.08.2023

Сегодня было такое чудесное утро, казалось, день не будет жарким. Ан нет, сейчас 34, в воскресенье обещают 38. Представляю, что будет не в тени! Впрочем "в тени 40, а тени нет" - это про нас, чему удивляться. Так что на море стоит ходить еще раньше. Сегодня решили фотографироваться, я зашла в воду, чтобы солнце было за спиной, и вдруг почувствовала нечто необычное - рыбки подплыли к моим неподвижным ногам и начали пытаться их общипывать. Слышала, что где-то за это деньги берут, а у нас - бесплатный аттракцион. Подруге не понравилось, говорит, страшно! А по-моему, забавно.
Рацион нормальный, вкусный, в меру сытный. Не лучший, однако не каждый же день составлять идеальные рацилоны? А есть нее хочется, в плюс к жаре я еще сегодня занималась маринованием яблок, так что аппетит ниже плинтуса. Еще и сушилка обогревает, сегодня делаю яблочно-сливовую пастилу, на заказ.
8000 шагов прошла еще утром, еще в сад через час пойду, так что норма по шагам будет выполнена. И поплавали неплохо.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Вафли Коровка	19	100.7	1.2	5.5	11.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Итого	409	129	2	7	13

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	176	42.2	1.9	0.4	6.7
Лепешки оригинальные Mission	1	120.4	3	3	19.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	75	214.5	15.4	16.5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Вафли Коровка	19	100.7	1.2	5.5	11.4
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	882	590	23	27	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Пастила яблочная из Мелбы	20	59.9	0.3	0.3	13.4
Итого	370	63	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	200	242	39.3	8.2	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	501	304	42	8	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Пастила яблочная из Мелбы	20	59.9	0.3	0.3	13.4
Итого	390	194	3	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	250	59	3	0	9
Итого за день	2802	1341	75	56	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 04.08.2023 15:44

Приятные фото, призывают к отдыху. С улыбкой

Галина 04.08.2023 15:57

Ирина Макс, Хм, у тебя же отпуск? Или тебя нужно призвать к порядку и запретить много сидеть за компом? Признавайся, работаешь?

Алин@ 04.08.2023 16:51

Думаю в жару не возможно работать, конечно море и рыбки😉💐🐟🐬🐋🐳

Ирина Макс 04.08.2023 17:33

Галина, признаюсь, не работаю. Ходила на пункцию, потом за результатом, сегодня в багетную мастерскую, записалась к эндокринологу и ревматологу на плановые приёмы... Хожу пешком... Жизнь идёт своим чередом.

Лариса Брусенцева 05.08.2023 04:34

Отличные фото. Вижу спортсменку-пловчиху. А море так и манит. Но как же оно далеко😟

Галина 05.08.2023 06:26

Лариса Брусенцева, никогда не была спортсменкой в прямом смысле этого слова. Не ставила целей достижения каких-то результатов, не сдавала норм на какие-то там звания. Я просто была любительницей активно подвигаться, предпочитая верховую езду, плавание и так, по мелочи, что подворачивалось. Обожаю греблю и долгие пешие прогулки. А спорт...Ужасно портит здоровье!

Лариса Брусенцева 05.08.2023 12:32

Галина, это правда...Благодаря активности, вы в отличной форме🤗🌹🌹🌹

Александра 05.08.2023 12:40

Галина, согласна!

Галина 05.08.2023 13:42

Лариса Брусенцева,Оказывается, у отличной формы есть некоторые минусы! Мои подруги и вообще сверстницы, увы, не могут составлять мне компанию ни в плавании, ни в других молодецких забавах(((. Для меня в самый первый раз это был шок, когда я у лесопарка сразу свернула в сторону тропинки, а для подруги, оказалось, гуляние в парке - это от скамейки до скамейки! Поэтому в поездки активного характера езжу с теми, кто мне годится в дети, или с сыном, который тоже большой любитель и поплавать, и полазать и прогуляться в темпе.