Галина
15.03.2023 19:03

Дневник питания за 15.03.2023

Сегодня у меня предпоследний день пребывания на юге, завтра поеду в Москву. Планировала очередной ударный день в саду, надеясь на ошибочный прогноз погоды. Но прогноз сбылся с точностью, подвердив правило: Если неприятность может случиться, она так и сделает. Утром дул ледяной резкий ветер, и температура упала почти до нуля. Работать по такой погоде довольно-таки противно, да и смысла мало, все равно ветер будет сдувать те листья, которые надо собрать и перенести. Руки и ноги быстро замерзнут, как не утепляйся. Поэтому планы поменяла, занялась уборкой, нашла все, что хотела увезти, собрала чемодан. Грецкие орехи добавила, чтобы в нем ничего не перемещалось, оказалось - тяжеловато. Но ничего, мне это не на спине тащить. Что касается рациона, доедала то, что уже было. Достала из морозилки пласт рыбы, посолила, пожарила на ужин и на завтра. Может быть, и в дорогу останется пара кусочков.  А в общем, я не любитель есть в поезде. Обычно беру пакетики с зеленым чаем и яблоки. Самое лучшее, что может быть, когда долго едешь - разговорчивый попутчик! Когда ехала сюда, мне очень повезло, со мной в купе был молодой человек, который был не просто разговорчивый, он еще и был достаточно эрудирован.  Я бы даже сказала, не соответственно ни возрасту, ни профессии. Мне никогда еще не встречался такой сварщик, с которым можно разговаривать час за часом на любые темы. Можно было вполне подумать, что сварщиком он стал под влиянием каких-то обстоятельств, а дома лежит университетская корочка. Но нет, кроме кулинарного техникума, он нигде не учился. Просто умница, с хорошим вкусом и пытливым глазом. И что особенно располагало, умеющий радоваться жизни.  Боюсь, на обратной дороге мне так не повезет. Попадется женщина, любящая поговорить о болячках.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
95.4 21.7 0.8 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Вафли Коровка
18
95.4 1.2 5.2 10.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Финик, королевский
18
49.9 0.3 0 12.3
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)
245
55.4 3.9 0.7 8.3
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Укроп
25
10 0.6 0.1 1.6
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Томатный сок с солью, консервированный
300
51 2.6 0.9 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жерех (Жарка)
174
156.8 30.7 3.7 0
Цветная капуста (Варка со сливом)
100
22.6 1.6 0.3 3.4
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
30
8.7 1.1 0.2 0.4
Томатный сок с солью, консервированный
300
51 2.6 0.9 9.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир
300
192 9 12 12
Отруби ржаные хрустящие
15
40.5 2 0.3 6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Гуля 15.03.2023 19:08
Интересная книжка, как вариант))
Галина 15.03.2023 19:12
Гуля, хотите верьте, хотите нет, беру с собой, чтобы не пришлось читать. Точно, как с зонтиком, чтобы дождь не пошел. И в этот раз взяла, чтобы повезло с попутчиком. А не возьмешь, точно будет в купе тишина и скука.
Ирина Макс 15.03.2023 19:14
Галина, За разговорами время идёт намного быстрее. А на ходу читать так себе удовольствие в нашем возрасте.
Галина 15.03.2023 19:16
Ирина Макс, Ириш, так я же книгу беру не чтобы читать, а чтобы она не пригодилась!
Ирина Макс 15.03.2023 19:17
Галина, а я поняла. Это я так, по поводу чтения...
Галина 15.03.2023 19:22
Ирина Макс, мне ехать больше суток, это очень долго! Если не получится общаться, придется читать.
Ирина Макс 15.03.2023 19:25
Галина, Помню Маркеса на вокзале купила для чтения, а женщина в купе, москвичка, восторгалась им, подарила книгу ей, а уже потом, вернувшись, купила книгу снова и познакомилась с творчеством Маркеса. "Сто лет одиночества" очень понравилось, до сих пор помню особый аромат... и такая тихая грусть...
Галина 15.03.2023 19:43
Ирина Макс, да, необычная книга. А я обычно философов беру в дорогу. Так в прошлом году в Краснодаре купила Конфуция и .... обломалась! Ну, какие-то его мысли достаточно просты и понятны, но в целом читать оказалось так сложно, что я потыркалась немного и бросила. Не зашло! Восток - дело тонкое. И он часто ссылается на то, что я не знаю, и упоминает людей, про которых я никогда не слышала и не могла слышать.
Ирина Макс 15.03.2023 19:54
Галина, а я Блаватскую не осилила.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы