Дневник питания за 10.05.2024

После тренировки решила всё таки перекусить, чтобы не пойти и в 11 вечера и не сожрать слона. Такое я уже проходила. Вот понадеешься на свой терпежь, а ему потом не в терпежь 😅

По ккал вышла прям в 100%, тренировка помогла остаться в дефиците. Сегодня пробовала вторую программу, она уже посложнее. Пока что на ней и останусь.

Углей прям много, но так как это нормально для моего питания, значит и нормально в принципе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	41	19.7	4.6	0.1	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	118	187.3	15.1	13.7	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Пряники Шоколадные [Яшкино]	21	79.8	1.1	1.6	15.1
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Choco Pie Chocochip & Orange [Orion]	28	120.4	1.4	5.3	16.8
Итого	566	549	22	25	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Крестьянский [Реж Хлеб]	47	110.9	3.6	0.5	22.5
Икра Мойвы с Копчёным Лососем [Санта Бремор]	10	42	0.7	4.1	0.6
Ветчина из Индейки [Индилайт]	25	35	3	2	1
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	332	257	7	6	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с картофелем	318	667.8	15.9	19.1	104.9
Сметана 15%	50	80	1.3	7.5	1.8
Итого	368	747	17	26	106

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Крестьянский [Реж Хлеб]	56	132.2	4.3	0.6	26.8
Паштет из куриного мяса	23	57.3	0.9	5.8	0.5
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Итого	429	287	5	6	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1650	0	0	0	0
Итого за день	3345	1842	53	64	258