Дневник питания за 10.07.2024

Вышла прогуляться с палками в самую жару🤪нет вот чтобы с утреца по прохладе.
Все таки есть у нас проблема с мягкими дорожками. Почти везде асфальт, а в лесок рядом я чет не решилась. Находила на 200 ккал за меньше часа.

Соблазнилась идеей сделать свою мороженку. Увидела как такую вкусняшку протеиновую делала греческая дамочка. Она складывала авокадо, протеин, какао и растительного молоко. По пути купила формочки и замутила все то же, но без авокадо. Поставила в морозильник. Завтра покажу результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли кабачок	1	289.8	17	8.5	37
Геркулес Селяночка	20	76	2.6	1.4	12
Гранола Банан Фундук [Food 2B Good]	10	39.2	1	1.3	5.9
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Масло Льняное [Здоровое Меню]	10	90	0	10	0
Миндальное молоко HI	100	40	2.8	1.8	2.5
Апельсиновый джем	15	40.2	0.1	0	9.9
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	15	91.1	2.9	8	2.4
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Мороженка	1	42.9	3.4	1.2	4.8
Итого	815	935	34	42	101

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Бедра Индейки [Индилайт]	150	240	27	15	0
Творог 1,8% [Хороший День]	100	100	18	1.8	3.3
Итого	250	340	45	16	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из кукурузной муки, безглютеновые	60	214.2	4.5	1.2	41
Итого	60	214	4	1	41
Итого за день	1125	1489	83	60	146