Дневник питания за 17.10.2024

Дома стоит куча масел + вчера взяла доп по хорошей цене. Ох уж эта хомяковость 🐹
Как их теперь все успеть съесть 🤣👌🏼

⠀

Итак, в арсенале сейчас:
• Масло ростков пшеницы. Не очень нравится вкус, ем ради дневной нормы витамина Е.
• Масло авокадо нераф (поливать готовое) + раф (жарю яицо на нем или в запеканки). Нравится 🥑
• Масло рисовых отрубей. Жарю в основном на нем, самая высокая точка дымления, вкуса никакого.
• Масло МСТ. В кашу утром, если предстоит длинная тренировка, дает плотную ровную энергию без тяжести.
• Масло гхи. Обожаю ☺️ Для меня пахнет как кожа после загара. Готова добавлять везде, очень вкусни!
• Масло амаранта. Маленькая бутылочка 100 мл, открою сегодня.
• Масло черного тмина. Пью по утрам, не системно. Эффект непонятен в силу непостоянства, горькое, но мне почему-то нравится 🤪

⠀

В пути:
• Масло абрикосовых косточек нераф. Много МНЖК + много витамина Е. Подкупает, буду пробовать!
• Масло горчичное нераф. Понравился баланс ЖК + витамин Е. И люблю горчицу в целом.

⠀

Хочу еще попробовать:
• Персиковое.
• Конопляное.
• Рыжиковое.

⠀

Какие вы масла любите, леди? И почему?

Прием пищи 1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат сушёный	30	70.3	8.9	0.9	6.1
Итого	30	70	8	0	6

Прием пищи 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12	350	150.5	1.6	0	35.8
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Фундук	34	221.3	5.1	20.9	3.2
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	180	36	1.2	6.6
Итого	692	671	46	31	50

Прием пищи 4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Варка без слива)	1000	263.2	17.6	2	43.7
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	400	116	14.5	2.3	5.2
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Печень трески. Консервы	50	306.5	2.1	32.9	0.6
Масло Амаранта	15	134.9	0	14.9	0
Итого	1545	1086	39	52	108
Итого за день	2267	1828	95	85	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 17.10.2024 08:58

Не знаю какое масло люблю,но точно не люблю рыжиковое.родители макали картошку в него,я уже тогда его не переносила,прошло время,попробовала вновь,нет,не мое…

Артур Соколов 17.10.2024 09:12

Масло гхи тоже очень люблю, оно придаёт особенный вкус блюдам

Sondee 17.10.2024 15:48

Елена, ой))) Теперь уже не так хочу его пробовать 😂 Спасибо что поделились!

Sondee 17.10.2024 15:49

Артур Соколов, дааа! Вкус солнышка 🌞💛

Светлана? 17.10.2024 16:44

Хорошее сливочное. Подсолнечное из жареных семечек. Топленое, своими ручками сделанное.

Галина 17.10.2024 16:44

Мне кедровое и льняное масла нравятся. Еще люблю оливковое, но не чистое, а в виде бальзама - со специями и травами.
Купила облепиховое масло недавно, что-то не зашло по вкусу. Теперь вот думаю, как использовать, но в еду неохота добавлять.