Дневник питания за 17.07.2024

Доброго времени суток:)
Обычный день, жара, отработала, а вечером сходила на кинопоказ. Фильм "Жизнь Богемы" финского режиссёра Аки Каурисмяки. Интересно, я бы познакомилась с другими его работами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Кунжут	25	141.3	4.9	12.2	3.1
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Финики	32	93.4	0.8	0.2	22.1
Ежевика	60	20.4	0.9	0.3	2.6
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Итого	332	635	32	30	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	63	34	1.8	1.6	3
Цикорий	3	9.6	0.1	0	1.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	37	131.7	9.2	10.2	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	153	254	17	17	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Печень куриная жареная	71	116.6	18.5	4.4	0.8
Семена льна	15	77.1	2.7	5.6	1.7
Икра кабачковая. Консервы	158	188	3	14.1	12.2
Куриная грудка запечённая	72	107.4	22.4	1.8	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	667	711	54	32	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий	3	9.6	0.1	0	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	105	56.7	3	2.6	5
Итого	108	66	3	2	6

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3260	1667	107	83	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 20.07.2024 17:47

Добрый вечер Арина. Дарю цветочек

У Вас смотрю в рационе, тоже икра кабачковая=))
Всегда любила кабачковую икру почему то. Вроде бы обычный кабачок, а можно приготовить вкусно и консервы вкусные из него.

Арина 20.07.2024 19:13

Ольга, добрый вечер 🌙
Да, я тоже люблю кабачковую икру, но нападаю на неё периодами)) вот и в этот раз так случилось, наелась, и сейчас уже не хочу)