Продолжение...
Когда я все таки решила вникнуть в меню, была в шоке. Столько еды я
отродясь за день не съедала)))) 5 раз в день приемы пищи
![Ты что!](https://159523.selcdn.ru/assets/smiles/an.gif)
и никакого
алкоголя в течение всего курса.
В общем помолясь начала)
Сначала было ощущение что я ем целый день) но в целом чувства
голода не было и желания сорваться тоже.
Каждый день отправлялся фотоотчет с едой, то есть шанса написать
что ела по меню, а по факту соврать и есть что то другое -
сложно, т.к. готовить для фото все равно бы пришлось)))
Плюс каждую неделю отчет по замерам. В первую неделю у меня ушло
0,9 кг.
Вообще вес снижался очень плавно, без резких колебаний.
Программа питания включала 3 этапа. После перехода к новому этапу
чувствуешь снижение калорийности и ходишь постоянно голодный))))
несмотря на обилие еды.
Короче говоря за все время программы я нарушила только 1 раз -
когда возможности поесть не было совсем (пропустила подряд 2 приема
пищи - вечерний перекус и ужин).
Самочувствие было отличное, спортом не занималась, даже на своем
любимом велосипеде не ездила)))
По итогу на 07.10.2023 мой вес 65,2 кг (-10,3 кг)
в объемах:
ОТ: с 84 до 70 (-14 см)
ОБ: с 109 до 98 (-11 см)
Объем живота: с 103 до 90 (-13см)
Объем ноги в самом широком месте: с 64 до 56 (-8 см)
Объем руки в самом широком месте: с 34 до 28 (-6 см)
Объем под грудью: с 84 до 72 (-12 см)
По одежде очень чувствительно!
В общем вывод такой, ты можешь верить в себя или не
верить, нужно просто брать и делать. и результат будет))) Всем
удачи)
Из 5 раз сколько раз ели без голода?
Постоянно что-то жевать, подкидывать в печку удобно было?
А если из дома ушли на 4-5 часов, с собой перекус?