Madcow
28.06.2024 01:06
Дневник питания за 27.06.2024
Диета.
Утром слетал у бассик.
Весь день пахал как черт, только в 0:30 закончил работать.
Ужжос!
Навалилось всего под конец месяца.
Утром слетал у бассик.
Весь день пахал как черт, только в 0:30 закончил работать.
Ужжос!
Навалилось всего под конец месяца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
155
|
169 | 4.3 | 5.3 | 26 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Апельсин |
119
|
51.2 | 1.1 | 0.2 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 695 | 359 | 10 | 15 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 315 | 86 | 4 | 7 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
12
|
75.1 | 3.1 | 6.2 | 1.6 |
| Итого | 12 | 75 | 3 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп овощной с кабачком на курин бульоне |
410
|
237 | 15.2 | 6.6 | 27.5 |
| Диета. Салат из свеклы с сыром и сметаной |
135
|
159.6 | 9.2 | 9.3 | 9.3 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
206
|
357.8 | 33.4 | 25 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
70
|
144.2 | 1.8 | 14 | 2.4 |
| Шоколад горький 85% |
7
|
38.8 | 0.8 | 3.2 | 1.7 |
| Итого | 828 | 937 | 60 | 58 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
84
|
213.4 | 21.7 | 14.1 | 0 |
| Итого | 84 | 213 | 21 | 14 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 90 | 86 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Кета запеченая с морковью луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Салат из Пекинки с огурцом и луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Запеченая морковь с луком и сметаной |
152
|
125.4 | 3.2 | 6.1 | 14 |
| Кета (Запекание) |
216
|
249 | 37.8 | 10.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
80
|
19.9 | 0.7 | 0.2 | 2.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 508 | 417 | 43 | 17 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
84
|
213.4 | 21.7 | 14.1 | 0 |
| Итого | 84 | 213 | 21 | 14 | 0 |
| Итого за день | 3216 | 2395 | 166 | 133 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Елена Петрова
28.06.2024 06:55
работа ,работа-уйди на Федота,а с Федота на Якова,с Якова на
всякого
Анна 64,50
28.06.2024 07:07
Елена
Петрова, сейчас лучше с работой, чем без нее)))
Елена Петрова
28.06.2024 11:24
Анна
75,8кг, всегда лучше. Плохо только чио на одних палубе, а
другие ездят и чаще за более достойную зарплату
Madcow
28.06.2024 12:16
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
2024-10-07
Калорийность: 1226 кКал
2024-10-13
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
19-10-2024
Советчики, ещё те!!! 😁😆
Дорогие мои, большая просьба не надо давать советы...
12-10-2024
За счет чего и как буду снижать калорийность?
Дневник питания за 12.10.2024
Почему для похудения...
20-10-2024
Дневник питания за 20.10.2024
Сегодня у меня выходной. По ходу, всё будет с ног ...
Новые рецепты
