Madcow
05.12.2022 23:00
Дневник питания за 01.12.2022
Балую себя всякими вкусняшшками.Удивительно, но калорийность пока
получается низкая и есть не хочется-наедаюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с манкой |
60
|
90.5 | 7.5 | 1.9 | 10.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 145 | 234 | 16 | 13 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
110
|
111.1 | 3.3 | 3.7 | 16.1 |
| Кефир 1% жирности |
211
|
84.4 | 6.3 | 2.1 | 8.4 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 322 | 197 | 9 | 5 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая Лапша (Вареная) [Soba] |
96
|
95 | 4.9 | 0.1 | 20.5 |
| Салат из Морской Капусты "Витаминный" с Растительным Маслом [Мореслав] |
212
|
84.8 | 1.5 | 6.6 | 5.5 |
| Итого | 308 | 179 | 6 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ленивые голубцы |
200
|
178.4 | 7.4 | 11 | 12.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сыр Формаджио 45% [Ашан] |
14
|
50.4 | 4 | 3.8 | 0 |
| Рогалик с Повидлом [Тагилхлеб] |
17
|
61 | 1.1 | 0.9 | 11.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
210
|
123.9 | 6.1 | 6.7 | 8.4 |
| Итого | 461 | 454 | 19 | 26 | 33 |
| Итого за день | 1236 | 1066 | 51 | 52 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
07-01-2025
Больше всего бесит растираживанный миф про похуден...
Новые рецепты
Курица тушёная с овощами
69.8
10.1
1.4
3.8
17
Блин из гречневой муки
186
12.5
8.8
13.8
9
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Лучшие рационы
