Madcow
28.01.2025 22:36
Подкрепились ужином и маханули посмотреть на китайский Новый
год.
На представление не попали,но породили посмотрели, километров намотал.
На представление не попали,но породили посмотрели, километров намотал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
175
|
190.8 | 4.9 | 6 | 29.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.9 | 3.1 | 4.6 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Итого | 299 | 407 | 11 | 23 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пита Лепешка Восточная |
29
|
66.7 | 1.9 | 0.7 | 13.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Колбаса Фантазия сырокопченая |
27
|
118.8 | 5.4 | 10.8 | 0 |
| Итого | 80 | 269 | 13 | 17 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с рисом |
241
|
86.5 | 7.5 | 1.2 | 10.8 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
214
|
371.7 | 34.7 | 26 | 0 |
| Бородинский хлеб |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Колбаса Фантазия сырокопченая |
15
|
66 | 3 | 6 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 537 | 698 | 55 | 41 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
212
|
93.3 | 3.6 | 0.4 | 16.9 |
| Сарделька (сосиска), говяжья, разогретая |
137
|
441.1 | 16 | 40.2 | 3.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 499 | 777 | 36 | 57 | 25 |
| Итого за день | 1415 | 2152 | 117 | 140 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Madcow
28.01.2025 08:58
Ел-пил и никуда не ходил.
Вместо того чтобы прогуляться сели смотреть сериал "Первый номер"- захватило!
Не зря ему выставляют высокие оценки- рекомендую к просмотру.
Вместо того чтобы прогуляться сели смотреть сериал "Первый номер"- захватило!
Не зря ему выставляют высокие оценки- рекомендую к просмотру.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
112
|
107.5 | 2.4 | 3.2 | 17.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
56
|
196 | 14.7 | 14.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Личи |
50
|
33 | 0.4 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 303 | 521 | 27 | 34 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
70
|
571.2 | 1 | 63 | 0 |
| Бородинский хлеб |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 120 | 671 | 4 | 63 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пита |
29
|
77.4 | 2.3 | 0.8 | 14.9 |
| Колбаса Фантазия сырокопченая |
100
|
440 | 20 | 40 | 0 |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Суп Куриный с рисом |
324
|
116.3 | 10 | 1.6 | 14.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 623 | 760 | 42 | 50 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
266
|
280.6 | 47.7 | 9.1 | 1.9 |
| Хрен, соус приготовленный |
20
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 286 | 290 | 48 | 9 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
150
|
225 | 22.5 | 13.5 | 2.3 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
50
|
65.9 | 0.2 | 0.1 | 16 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Итого | 219 | 346 | 23 | 13 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
121
|
42.4 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
221
|
380.1 | 67.3 | 10.2 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Колбаса сыровяленая |
70
|
238.1 | 9.5 | 22 | 0.5 |
| Вино вишневое домашнее |
70
|
45.5 | 0 | 0 | 2.8 |
| Ром Ron Cubay (Anejo Suave) |
30
|
61.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 810 | 79 | 32 | 19 |
| Итого за день | 2163 | 3401 | 224 | 204 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Madcow
26.01.2025 23:04
Сегодня ходили на Красную Площадь.
Классно там:-)
Порции подрезал слегка.
Иду потихоньку к прошлым показателям.
Классно там:-)
Порции подрезал слегка.
Иду потихоньку к прошлым показателям.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
110
|
119.9 | 2.9 | 4.5 | 17.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
150
|
88.2 | 4.4 | 4.7 | 6.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запеканка творожная Иркина |
157
|
233.3 | 29.4 | 8.6 | 7.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Итого | 783 | 650 | 44 | 36 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Миндальный |
55
|
225.5 | 5.5 | 12.1 | 24.2 |
| Капучино |
300
|
159 | 17.4 | 17.1 | 16.8 |
| Итого | 355 | 384 | 22 | 29 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
200
|
344 | 60.9 | 9.2 | 0 |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Ром Ron Cubay (Anejo Suave) |
100
|
206 | 0 | 0 | 0 |
| Вино вишневое домашнее |
50
|
32.5 | 0 | 0 | 2 |
| Пита |
29
|
77.4 | 2.3 | 0.8 | 14.9 |
| Колбаса Фантазия сырокопченая |
100
|
440 | 20 | 40 | 0 |
| Шоколад горький 85% |
15
|
83.1 | 1.8 | 6.8 | 3.7 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 774 | 1276 | 87 | 57 | 36 |
| Итого за день | 1912 | 2311 | 154 | 123 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Madcow
26.01.2025 08:11
Пол дня гулял тудым-сюдым.
Подрезал свой рациончик слегка в плане размера порций+вечером выкинул углеводы по максимуму.
Все получится!
Подрезал свой рациончик слегка в плане размера порций+вечером выкинул углеводы по максимуму.
Все получится!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
164
|
172.2 | 3.9 | 6.6 | 24.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 274 | 334 | 5 | 14 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
70
|
361.3 | 8.1 | 20.8 | 37.8 |
| Иваси Холодного Копчения |
150
|
255 | 28.5 | 15 | 0 |
| Итого | 220 | 616 | 36 | 35 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
57
|
60 | 12.5 | 1 | 0.2 |
| Щи из св. капусты со свининой |
250
|
46.8 | 4.8 | 1.3 | 4.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 327 | 139 | 17 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
242
|
416.2 | 62.4 | 15.6 | 2.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Морская капуста маринованная |
145
|
7.8 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| цикорий молотый обжаренный |
5
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 492 | 608 | 78 | 28 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сыровяленая |
50
|
170.1 | 6.8 | 15.7 | 0.4 |
| Итого | 50 | 170 | 6 | 15 | 0 |
| Итого за день | 1463 | 1911 | 146 | 99 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Madcow
24.01.2025 22:06
И вот мы вновь уходим на выходные.
Ещё одна неделя улетела.
Немного прогулялся.
Беспорядочно ем все подряд- бедааа.
Ещё одна неделя улетела.
Немного прогулялся.
Беспорядочно ем все подряд- бедааа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
264
|
266.4 | 11 | 2.9 | 49 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 274 | 332 | 11 | 10 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сыровяленая |
32
|
108.8 | 4.4 | 10 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 82 | 196 | 11 | 16 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
29
|
80.3 | 2.6 | 0.3 | 16.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Колбаса сыровяленая |
24
|
81.6 | 3.3 | 7.5 | 0.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Щи из квашенной капусты с свининой |
400
|
152 | 17.2 | 6.4 | 5.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 509 | 452 | 31 | 24 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная Иркина |
230
|
341.8 | 43 | 12.7 | 11.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 360 | 622 | 47 | 32 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
300
|
315.6 | 65.9 | 5.3 | 1.2 |
| Морковь |
73
|
25.6 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Икра баклажановая. Консервы |
40
|
59.2 | 0.7 | 5.3 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1363 | 609 | 76 | 28 | 11 |
| Итого за день | 3188 | 2218 | 178 | 111 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
23.01.2025 22:27
Молоко скисло, сделали творог и напекли блинов.
День блинный и углеводистый.
Чутка прогулялся за заказом.
День блинный и углеводистый.
Чутка прогулялся за заказом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
174
|
250.6 | 4.2 | 6.1 | 44.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 504 | 358 | 12 | 14 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сыровяленая |
50
|
170.1 | 6.8 | 15.7 | 0.4 |
| Корень цикория, сырой |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Творог 9% (Маруся) |
154
|
241.8 | 24.6 | 13.9 | 4.6 |
| Варенье яблочное |
60
|
65 | 0.2 | 0.2 | 15.3 |
| Итого | 265 | 477 | 31 | 29 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашенной капусты с свининой |
382
|
145.2 | 16.4 | 6.1 | 5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Мойва Холодного Копчения [Мореслав] |
150
|
189 | 27 | 9 | 0 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
| Зефир |
18
|
58.7 | 0.1 | 0 | 14.4 |
| Итого | 877 | 574 | 51 | 22 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Личи |
20
|
13.2 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Блины на сыворотке с маслом |
140
|
188.4 | 5 | 7 | 26 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 390 | 358 | 11 | 16 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
174
|
299.3 | 53 | 8 | 0 |
| Икра баклажановая. Консервы |
200
|
296 | 3.4 | 26.6 | 10.2 |
| Итого | 374 | 595 | 56 | 34 | 10 |
| Итого за день | 2410 | 2364 | 163 | 117 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Madcow
22.01.2025 22:46
Оказывается тульские круглые имбирные пряники очень даже
вкусные.
Сегодня даже погулял
Прикольно получилось, ровно 10000 шагов:-)
Сегодня даже погулял
Прикольно получилось, ровно 10000 шагов:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
142
|
213 | 21.3 | 12.8 | 2.1 |
| Омлет на пару |
150
|
168 | 12 | 11.6 | 4.1 |
| Варенье яблочное |
68
|
73.6 | 0.2 | 0.2 | 17.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 960 | 460 | 33 | 24 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Колбаса сыровяленая |
80
|
272.1 | 10.9 | 25.1 | 0.6 |
| Итого | 480 | 322 | 11 | 25 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки тушеные |
224
|
80.6 | 2.7 | 0.7 | 15.5 |
| Сарделька (сосиска), говядина |
270
|
847.8 | 31.6 | 75.6 | 7.8 |
| Суп грибной с кабачком и луком |
370
|
18.5 | 1.1 | 0 | 3.3 |
| Итого | 864 | 946 | 35 | 76 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
67
|
245.2 | 4 | 3.1 | 50.3 |
| Бальзам климовичский(старый релиз) |
15
|
36 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 382 | 284 | 4 | 3 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
147
|
252.8 | 44.8 | 6.8 | 0 |
| Вино вишневое домашнее |
100
|
65 | 0 | 0 | 4 |
| Наршараб |
7
|
17.5 | 0 | 0 | 4.4 |
| Итого | 254 | 335 | 44 | 6 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Колбаса сыровяленая |
40
|
136 | 5.4 | 12.6 | 0.3 |
| Итого | 75 | 258 | 14 | 21 | 0 |
| Итого за день | 3015 | 2607 | 144 | 158 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Madcow
22.01.2025 06:16
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
185
|
201.7 | 5.2 | 6.3 | 31.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
56
|
196 | 14.7 | 14.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 551 | 466 | 20 | 28 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый со свининой без картошки |
378
|
252.1 | 22.3 | 8.7 | 20 |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
370
|
350.2 | 62.6 | 10.9 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1378 | 763 | 89 | 28 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 70 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Итого | 300 | 123 | 5 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеные кабачки (закатка) |
342
|
192.5 | 3.4 | 10.3 | 21.2 |
| Курица 2 кат. (Тушение) |
210
|
310.6 | 41.4 | 16 | 0 |
| Колбаса сыровяленая |
70
|
238.1 | 9.5 | 22 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 652 | 846 | 62 | 56 | 21 |
| Итого за день | 2951 | 2232 | 177 | 120 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Madcow
20.01.2025 22:28
Этот год начался как-то неправильно.
Понедельник опять пахота какая-то.
Если так весь год будет, то ну его нафиг такую работу!
Понедельник опять пахота какая-то.
Если так весь год будет, то ну его нафиг такую работу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
195
|
204.8 | 4.7 | 7.8 | 28.9 |
| Банан |
64
|
61.4 | 1 | 0.3 | 13.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 293 | 416 | 12 | 21 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
100
|
150 | 15 | 9 | 1.5 |
| Варенье абрикосовое |
30
|
38.9 | 0.2 | 0 | 9.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 730 | 194 | 15 | 9 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва осенняя (Жарка) |
137
|
267.6 | 17.3 | 22.1 | 0 |
| Итого | 137 | 267 | 17 | 22 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый со свининой без картошки |
395
|
263.5 | 23.3 | 9.1 | 20.9 |
| Тыква квашенная |
274
|
34.8 | 1.6 | 0.3 | 6.9 |
| Бородинский хлеб |
29
|
58.3 | 2 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 698 | 356 | 26 | 9 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
40
|
206.5 | 4.6 | 11.9 | 21.6 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Сдоба выборгская с маком |
20
|
60.8 | 1.5 | 1 | 11.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 205 | 344 | 9 | 16 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
200
|
346 | 35 | 22.8 | 0 |
| Майонез Домашний |
20
|
131.6 | 0.7 | 14.2 | 0.2 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
100
|
18.7 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 729 | 766 | 49 | 48 | 15 |
| Итого за день | 2792 | 2346 | 131 | 127 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Madcow
19.01.2025 20:45
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
157
|
226.1 | 3.8 | 5.5 | 40.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 517 | 466 | 12 | 21 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп с курицей |
292
|
69.2 | 7 | 1.8 | 5.8 |
| Тыква квашенная |
209
|
26.5 | 1.3 | 0.2 | 5.2 |
| Пирог творожный |
160
|
389.4 | 19.7 | 8 | 58.7 |
| Холодец свинной |
250
|
155.5 | 17 | 9.3 | 0.5 |
| Итого | 911 | 640 | 44 | 19 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, свинина, говядина, вареная |
180
|
712.8 | 24.8 | 65.3 | 4.9 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
46
|
161 | 12.1 | 12.2 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
350
|
210 | 10.5 | 11.2 | 16.5 |
| Шоколад горький 85% |
12
|
66.5 | 1.4 | 5.4 | 2.9 |
| Мойва осенняя (Жарка) |
342
|
667.9 | 43.3 | 55.1 | 0 |
| Итого | 1020 | 1849 | 93 | 149 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
257 | 5 | 26.4 | 0 |
| Итого | 50 | 257 | 5 | 26 | 0 |
| Итого за день | 2498 | 3213 | 155 | 216 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
Интересные блоги
22-01-2025
Дневник питания за 22.01.2025
Вчера была дряблая, ночью случилась минисамолипоса...
24-01-2025
От чего бы ещё отказаться чтобы улучшить здоровье?
На этот раз под нож инквезиции попал кофе. Более 3...
20-01-2025
Всем доброго дня.
Я пропала не просто так, произо...
Новые рецепты
