Дневник питания за 25.08.2023

Доброго! Я поняла, что я такая ленивая Ж, что стоит только подумать о какой-то минимальной тренировки дома - все я уже устала :D Поэтому стараюсь об этом не думать :D Попробую после отпуска еще раз подумать :exercise:8) Дочка уже хочет на танцы пойти, я пообещала ей после отпуска пойдем)) А еще дочка уже спрашивает, когда будет снег :-o Соскучилась она по зиме, видите ли :-o Надеюсь снег еще нескоро выпадет :D Уже завтра с доченькой начнем потихоньку собирать чемодан. Дочка каждый день подходит к календарю и с улыбкой отходит :D Всем отличного пятничного дня и отличных выходных :dance: Ну и как обычно мой зеленый кабинет :извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша	223	250.4	7.6	7.4	38.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода	250	0	0	0	0
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	1023	277	8	7	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крендельки "Krutzel" Немецкий Бретцель с Солью [KDV]	100	410	9.5	11	69
Итого	100	410	9	11	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	376	205	33	5	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Яблоко Голден	200	114	0.6	0.3	22.4
Итого	1200	114	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Наггетсы с сыром	80	175.2	9.9	8.2	15.5
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Сыр маасдам	50	168	12.7	13.1	0
Итого	405	483	25	31	23

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	250	132	7	6	10
Итого за день	3354	1622	84	62	174