Дневник питания за 20.01.2023

Сегодня приготовил хлеб по кето из льняной муки. Очень вкусно и сытно) хватит на 2 приёма пищи. Завтра съем с творожным сыром. Ооочень вкусно, всем советую попробовать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	2	157	12.7	11.5	0.7
Хлеб из льняной муки	44	140.4	5.3	11.7	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Дугушка [Стародворские Колбасы]	30	51	3.3	4.2	0
Сосиска Папа Может [Останкино]	60	96.6	6.6	7.8	0
Итого	259	536	33	42	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с цветной капустой и фаршем	127	142.2	7	10.9	3.4
Котлета куриная	65	165.8	6.8	14.9	0.9
Подсолнечник, семечки	21	126.2	4.3	11.1	2.2
Шпроты в масле. Консервы	40	145.2	7	13	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	268	634	28	54	6
Итого за день	527	1170	62	96	8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Денис Шашков 20.01.2023 21:14

Если у вас есть хорошие и быстрый а главное вкусные рецепты хлебушка из льняной муки то буду рад если вы поделитесь ими в комментариях)

Ирина Макс 20.01.2023 21:48

Сосиски совсем не кето продукт. С улыбкой

Наталья 20.01.2023 21:52

Как-то попробовала льняную кашу, как есть клей, фи

Денис Шашков 20.01.2023 21:55

Наталья, каша это совсем не о. Хлебушек из льняной муки просто обалденный, на много вкуснее обычного! Я покупаю семена льна и перемалываю в кофемолке в муку. А покупая мука не такая вкусная, она обезжиоеная и менее выраженная по вкусу.

Денис Шашков 20.01.2023 21:56

Ирина Макс, Ну смотря какие сосиски. Эти без всякой бяки в составе, тем более я их ел пару раз за пол года кето😄 ну вот что то захотелось)

Наталья 20.01.2023 21:57

Денис Шашков, не пахнет кофе?

Ирина Макс 20.01.2023 22:22

Денис Шашков, по любому там крахмал есть. Извини!

Галина 20.01.2023 23:15

Денис Шашков, покупная льнаная мука - жмых после отжимки масла, там жир 5-15%, не более. Так, в качестве клетчатки пойдет, а особо там ничего и нет. Вот цельное семя льна смолоть - совсем другая тема.

Денис Шашков 21.01.2023 15:37

Ирина Макс, Ну если его в составе нет то думае его там очень мало😅

Денис Шашков 30.01.2023 02:52

Мой профиль, Так и делаем) Получается супер ароматная штука. Покупая мука совсем не такая и бес вкусная! Хоть и приходится немного заморочится оно явно того стоит)