Дневник питания за 13.03.2024

Доброго всем. Ну что сказать, снова что-то не так. Наелась перца чили и от острого сильно воспалился кишечник. Целый день маялась,еле отпилась таблетками,чуть успокоила своё пузико.На следующий день,глядя на внучку выпила стаканчик молочка,а молоко мне категорично нельзя и вся боль возвратилась.Было очень плохо.Две ночи не спавши и на таблетках. Скинула за два дня 2 кг,но так нельзя худеть.Думаю, на долго запомню и буду осторожнее в еде. Споки всем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
аспаркам	1	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Итого	218	129	9	9	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	342	224.7	11.6	10.3	21.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.5	0.5	12.4
пикша жареная в муке	100	119.6	16.8	3.4	5.5
Пекинская капуста	23	3.7	0.3	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	42	5.9	0.3	0	1.6
Огурец парниковый	28	3.1	0.2	0	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	15	80	1	4.6	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
витамин д	5	0	0	0	0
Итого	788	505	32	18	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на кефире	82	185.5	5.8	10.4	16.7
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	182	228	6	10	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная с маслом	133	194.7	2	18.4	4.5
Котлеты свиные	105	240.6	15.9	15.8	8.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Творожник	75	189.6	10.2	11.9	10.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	553	705	31	46	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад горький на стевии	21	94.5	2.1	7.4	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	421	96	2	7	5
Итого за день	2262	1665	82	92	120