Баба Зоя
25.01.2023 19:02
Дневник питания за 25.01.2023
Зоя сегодня МОЛОДЕЦ! (Себя не похвалишь , кто еще похвалит) я
так рада что я это сделала. Белки и клетчатку набрала ,как же мне
это тяжело. И не важно будет завтра минус или не будет ,главное я
стараюсь. Прогулка как всегда 2 часа 7500шагов. На улице легкий
морозец ,но очень скользко ,поэтому ходьба с утяжелением
получается. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин Адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Итого | 248 | 143 | 8 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
290
|
106.7 | 4.1 | 7 | 6.7 |
| Рыбные котлеты |
156
|
220.9 | 26.1 | 9 | 8.3 |
| Салат помидоры,огурцы без заправки |
132
|
42.8 | 1.7 | 1.8 | 5 |
| Сметана 15% жирности |
33
|
53.5 | 0.9 | 5 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Ромашка [Рот Фронт] |
15
|
62.9 | 0.4 | 2 | 11.1 |
| Апельсин |
88
|
37.8 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 968 | 596 | 36 | 27 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
29
|
70.7 | 4.7 | 5.2 | 1.2 |
| Яблоко |
64
|
30.1 | 0.3 | 0.3 | 6.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 193 | 101 | 5 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат охотничий |
126
|
90.2 | 1.5 | 6.3 | 6.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
43
|
85.1 | 2.8 | 0.5 | 17 |
| Ромашка [Рот Фронт] |
15
|
62.9 | 0.4 | 2 | 11.1 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
28
|
91.3 | 3.9 | 8 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 412 | 331 | 8 | 16 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Кальцемин Адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 361 | 244 | 29 | 2 | 24 |
| Итого за день | 2182 | 1416 | 87 | 60 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
