Баба Зоя
26.01.2023 18:39
Дневник питания за 26.01.2023
Сегодня я снова плохая девочка, больше чем на 1 день меня не
хватает.Как же укротить свой жор.Завтра будет плюс и я буду очень
расстроена.Но жизнь продолжается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин Адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
6
|
14.5 | 0.5 | 0.2 | 2.8 |
| Паштет из куриной печени |
28
|
68.3 | 4.6 | 5 | 1.2 |
| Итого | 238 | 86 | 5 | 5 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 227 | 62 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Редька под майоезом |
100
|
64.8 | 1.5 | 3 | 8.1 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Борщ |
330
|
121.4 | 4.6 | 7.9 | 7.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
60
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 12 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Ромашка [Рот Фронт] |
15
|
62.9 | 0.4 | 2 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 820 | 475 | 25 | 17 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печенье сахарное со злаками |
32
|
113 | 2.6 | 2.9 | 19.2 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
22
|
108 | 6.1 | 9.3 | 0 |
| вафли сгущенное молоко |
19
|
97.3 | 1.3 | 4.6 | 13.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Паштет из куриной печени |
26
|
63.4 | 4.2 | 4.7 | 1.1 |
| Итого | 299 | 383 | 14 | 21 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
85
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Рыбные котлеты |
80
|
113.3 | 13.4 | 4.6 | 4.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Картофель жареный на растительном масле |
200
|
321.8 | 4.6 | 19 | 32.8 |
| Итого | 565 | 552 | 24 | 28 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
44
|
87.1 | 2.9 | 0.5 | 17.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 314 | 204 | 3 | 10 | 22 |
| Итого за день | 2463 | 1765 | 74 | 83 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
Новые рецепты
