massandra
08.02.2024 14:55
Дневник питания за 31.01.2024
Хороший по-моему день получился.
рыба - это прекрасно.
не ем сейчас глютен - тяжесть в животе пропала. колени болеть начали. нужно сдать кровь на мочевую кислоту
рыба - это прекрасно.
не ем сейчас глютен - тяжесть в животе пропала. колени болеть начали. нужно сдать кровь на мочевую кислоту
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе "подъем!" |
300
|
37.2 | 2.4 | 2.1 | 2.1 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
50
|
46.5 | 1.3 | 0.1 | 9.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
4
|
32.6 | 0.1 | 3.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 607 | 273 | 16 | 17 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
70
|
65.1 | 1.8 | 0.1 | 13.3 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Смесь семян |
22
|
124.6 | 4.7 | 10.7 | 1.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
44
|
66 | 10.3 | 2.8 | 0 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Итого | 771 | 430 | 20 | 24 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Телапия24 |
100
|
185.6 | 17.6 | 10.1 | 5.8 |
| Голубчики24 |
280
|
254.2 | 16.8 | 12.9 | 17.6 |
| Фосфоли |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 386 | 472 | 35 | 26 | 24 |
| Итого за день | 1764 | 1176 | 71 | 67 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
Новые рецепты
Вафли творожные на кефире ржаные
217.7
18.8
6.3
20.3
7
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Лучшие рационы
