Надежда
11.09.2024 08:47
Дневник питания за 10.09.2024
Доброе утро!
Опять перебор в калориях.
Организм ждал на ужин белок, но пришлось накормить его углеводами 😏.
Перед сном хотелось чего то эдакого, съела 2 яблока.
Всем здоровья, спокойствия, мира!
Опять перебор в калориях.
Организм ждал на ужин белок, но пришлось накормить его углеводами 😏.
Перед сном хотелось чего то эдакого, съела 2 яблока.
Всем здоровья, спокойствия, мира!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 510 | 101 | 3 | 2 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый сливочный с ветчиной |
100
|
285 | 8.5 | 25 | 6 |
| Хлебцы Вафельные Овсяные [Виктория] |
35
|
136.2 | 5.6 | 2.1 | 23.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 435 | 424 | 14 | 27 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
130
|
50.7 | 1.4 | 0.4 | 10 |
| Итого | 130 | 50 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
175
|
252 | 4.2 | 6.1 | 45.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
175
|
94.5 | 5.1 | 4.4 | 8.4 |
| Хлебцы Вафельные Овсяные [Виктория] |
35
|
136.2 | 5.6 | 2.1 | 23.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 551 | 18 | 15 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина по Черкизовски |
64
|
151 | 7 | 12.8 | 1.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
275
|
206.3 | 5.8 | 2.2 | 40.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
185
|
25.9 | 1.1 | 0 | 7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Готовый завтрак, овсяные подушечки, QUAKER |
30
|
113.7 | 3.4 | 1.4 | 20.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 915 | 23 | 45 | 102 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2647 | 2146 | 61 | 91 | 264 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Алин@
11.09.2024 08:55
Доброе утро😊💓🌹
Selin
11.09.2024 14:16
И вам добра! 🌹
Новые рецепты
Спрингрол «индейка и зелень»
139.5
21.2
3.9
4
7
Манты с тыквой из цельнозерновой муки
99.6
4.2
1.2
17
9
Тыквенный рулет с солёным творогом
100.6
7.4
3.4
10.2
11
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-19
Калорийность: 1118 кКал
Интересные блоги
