Дневник питания за 30.05.2024

Доброе утро! Ура пятница.
Завтрак мед, чай,
Обед сыр с маслом, томаты 🍅 и хлебцы.
Ужин. Ну наконец то я по-человечески поужинала ☺.
Сон 7 часов - выспалась и это радует.

Вода на целый день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Итого	500	68	3	3	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Итого	315	52	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие мультизлаковые	22	81.4	2.1	0.2	18
Сыр Тильзитер люкс	50	157.5	13	11.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Итого	445	347	15	22	21

Кофе отдых

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Итого	380	54	2	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из Свинины [Пловдив]	170	460.7	21.8	28.7	35.4
Минтай (Запекание)	78	51.5	11.4	0.6	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Сервелат Сырокопченый [Очаково]	25	115.3	6	14.3	0
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	15	1.7	0.1	0	0.5
Сыр Тильзитер люкс	10	31.5	2.6	2.3	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	33	77.6	2.5	0.3	16.2
Итого	401	748	44	46	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Компот домашний без сахара	300	6.6	0	0	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	810	114	3	3	17
Итого за день	3351	1384	69	77	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 01.06.2024 08:22

Доброе утро🥳 здравствуй ,лето💥💕🌷🪻🍀🍀

Надежда 01.06.2024 09:02

Алин@, Доброе утро Алина. О да 😄, наслаждаемся 🌝🌞☀ солнышком.

Мария 05.06.2024 07:39

А зачем вы постоянно так сильно занижаете свою кк? Едите явно меньше основного обмена ж...

Надежда 05.06.2024 08:41

Мария, Я не постоянно снижаю, просто приехала из отпуска, организм перенасытился в отпуске, обычно у меня рацион 1900 - 2000. Бывает и 2500 и до 3000 доходит. По разному выходит. Рацион я заранее не составляю, что нашла в холодильнике из того и приготовила.
В магазине, тоже самое, что захотелось купить в моменте, то и покупаю. Но конечно смотрю иногда, что бы не супер каларийное было.