Надежда
29.04.2024 13:24
Дневник питания за 28.04.2024
Добрый день!
Шаги 19700
Вчера работала.
Всем хорошего дня и настроения!
Шаги 19700
Вчера работала.
Всем хорошего дня и настроения!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 500 | 68 | 3 | 3 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
180
|
271.3 | 7.4 | 13.1 | 32.9 |
| Итого | 180 | 271 | 7 | 13 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супер Контик Шоколадный [Konti] |
50
|
245 | 2.8 | 12 | 31 |
| Ne Moloko Овсяное Шоколадное [Сады Придонья] |
200
|
140 | 2 | 6.4 | 19 |
| Итого | 250 | 385 | 4 | 18 | 50 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
340
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 400 | 42 | 2 | 1 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовуха [White Phoenix] |
500
|
275 | 0 | 0 | 32.5 |
| Итого | 500 | 275 | 0 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса классическая |
38
|
60 | 3 | 5.3 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
10
|
35.4 | 1.6 | 3.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
90
|
66.1 | 1.7 | 0.4 | 14 |
| Квас [Русский Узор] |
295
|
118 | 0 | 0 | 25.1 |
| Хлеб |
40
|
111.4 | 2.9 | 2.2 | 20 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Редис |
137
|
27.4 | 1.6 | 0.1 | 4.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
6
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 791 | 712 | 20 | 36 | 72 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 360 | 45 | 2 | 1 | 5 |
| Итого за день | 2981 | 1799 | 40 | 74 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Марафонец!