Дневник питания за 01.04.2024

Доброе утро!
Сон 6 часов.
Завтрак вчера так и не случился, предполагался творог, на работе загруженность была, конец первого квартала, всё всём надо, не подмания головы до обеда и после обеда, но мне моя работа очень нравится на контрасте с подработкой.
Шаги 5400.
Заценила сыр Адыгейский, вкус суховатый и не жирный.
После ужина захотела есть, подумывала пельмени приготовить, но гллаз приметил самодельное желе и солёный огурец 😀.
Всём здоровья!

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	510	107	3	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури апрель 2024	155	585.9	26.5	33.9	42.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	460	608	26	33	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	330	6.6	0.3	0	1.1
Итого	400	82	2	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Адыгейский Копченый [Гиагинский Молзавод]	70	184.8	14.7	14	0
Борщ без мяса	270	80.2	2.2	3	10.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	29	95.7	3.2	0.4	19.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	619	360	20	17	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе со вкусом лесных ягод "dr. oetker", 45 г	22.5	84.1	2.9	0	18.1
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	200	116	0.6	0.2	27.8
Огурец соленый	55	7.2	0.4	0.1	0.9
Итого	277	207	4	0	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Итого	250	70	0	0	17
Итого за день	2516	1437	56	56	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 02.04.2024 16:49

Мне очень нравится свежий адыгейский сыр с мёдом 😋

Надежда 02.04.2024 18:03

Алла, Свежий я даже не знаю где купить. Пока конченым обойдусь. У нас в районе несколько рынков закрыли, есть через железную дорогу рыночек но идти туда далековато.
У метро есть, но там высоковатая цена плюс обвес.