Дневник питания за 27.03.2024

Доброе утро! Получилась желтокрасная зебра по кжбу 🤣.
С воскресенья на понедельник забыла закрыть окно, проспала так всю ночь, проснулась утром вся холодная, прилицепилась простуда, днём ещё ничего себя чувствую, а по утрам разбитая. Проснулась в ознобе сегодня, хотя дома тепло, температуры нет. Такой страх, что это надолго. С ноября по февраль проболела , два месяца перерыв и вот опять тебе на. Эх... Принимаю витамин С. Сегодня попробую сделать на ночь напиток чай, имбирь, лимон и мед укрыться потеплее, может выйдет из меня болячка. А вообще такое состояние очень выматывает.
Сон 5-30 😞
Шаги 4000
Доела вчера пастилу, теперь не знаю, чем заменить меньше чем за неделю две пачки слопала по 100 гр.
Делала вчера салат с капустой и киви туда положила, на 243 гр капусты 43 гр киви, скажу я Вам киви не чувствовалось там совсем.
Всем хорошего настроения, всех обнимаю 🤗

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	410	105	3	3	15

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% [Ростагроэкспорт]	20	32	0.5	3	0.7
Оладьи, по 2-176	120	255.6	7.8	7.9	37.9
Итого	140	287	8	10	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	55	33	1.7	1.8	2.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Белевская пастила	30	82.8	1.2	0	19.5
Итого	395	161	3	1	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин C	1	0	0	0	0
Греча отварная без масла	180	177.1	6.8	1.4	36.5
Гуляш	50	95.2	7.6	6.6	1.5
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное	60	115.2	15.6	5.4	0
Белевская пастила	30	82.8	1.2	0	19.5
Итого	321	470	31	13	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп без мяса	357	177.1	9.3	3.9	25.3
Курица 1 кат. (Варка)	20	34.7	3.2	2.4	0
Капуста белокочанная	243	68	4.4	0.5	11.4
Сок лимонный	4	1.3	0	0	0.2
Киви	43	20.2	0.3	0.2	3.5
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Месклан [Белая Дача]	20	3.2	0.3	0	0.4
Майонез 30% на растительных маслах	11	33	0	3.3	0.8
Итого	713	472	17	25	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380	128	209.9	16.1	7.6	19.2
Итого	128	209	16	7	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Mone Молочный Трюфель [Konti]	7	38.5	0.5	2.7	3.3
Напиток на основе минеральной воды со вкусом вишни	200	50	0	0	12
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	407	88	0	2	15
Итого за день	2514	1796	80	64	221