Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

06.03.2024 08:15

Дневник питания за 05.03.2024

Доброе утро!
Сон 7 часов.
Шаги 5700
Состояние сонное.
После работы сил нет ничего делать, от этого тревога.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	480	89	2	2	14

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
сыр сливочный вкуснотеево	55	176	13.2	13.8	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	52	136.2	3.9	1.5	26.7
Итого	117	387	17	23	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски с Сыром [Велком]	80	180	10.4	15.2	0
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Хлебцы вафельные "Виктория" Овсяные	8	124.3	5.1	1.9	21.7
Суп гороховый	220	76.1	3.7	2.4	9.7
Итого	442	392	20	19	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	380	87	2	2	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Итого	310	43	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треугольники Лососевые [Глобус]	205	364.9	24.6	12.3	39
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Апельсин	40	17.2	0.4	0.1	3.2
Капуста белокочанная, квашеная	205	47.2	3.7	0.2	6.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, темное мясо, тушеное после предварительной обжаркиое	95	141.6	22.7	5.7	0
Соус Тартар	7	21	0	2.1	0.5
Витамины от А до Цинка	1	2	0	0	0.4
Итого	567	728	51	35	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар]	2.5	10	0	0	2.5
Лимон (Припускание)	3	0.9	0	0	0.1
Итого	155	12	0	0	3
Итого за день	2451	1741	93	83	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Алла 06.03.2024 10:57

А что нужно делать? Какую-то работу по дому?

Надежда 06.03.2024 11:31

Алла, Да нужно, работу по дому делать. Сил нет, а не сделанное раздражает, помыть убрать, перевести в порядок.

Новые рецепты

Судак, стейки, запечённый в духовке с приправами для, рыбы

Автор Алла

Суп из белых грибов Сочи

Автор Иваныч

Чечевица тарелочная тушеная Кузь

Автор Ната

Лучшие рационы

Калорийность: 1104 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги