Дневник питания за 09.12.2023

Доброе утречко!
УРА...... один из не многих дней, когда рацион в дефиците прям горжусь собой 😌.
Утром позавтракала, отварила 3 яйца, кусочек хлеба и маслоа чуток.
День прошёл в тяжелом труде ходила много 17 253 шага.
Заработала мало 🤣, ну фиг с этими деньгами, зато шаги намотала.
Не обедала, кофе перебивался, и пару леденцов холс.
Домой после работы не хотелось так ехать.
Рома с утра до вечера крутит сериал "Игра Престолов" уже целую неделю, а мне этот сериал не зашел, чернуха сплошная, а может не хватает ума, что бы его понять, этот сериал, поэтому раздражает.

Пришла домой поужинала почти на 1200 калорий: пюре из картошки, скумбрия, солёный огурец, солёный помидор, квашеная капуста, хлеб и запила тархуном 😄. Так мне хорошо стало, наелась.
Смотрю сейчас передачу про Ватикан и Сикстинскую капеллу, думаю вот бы туда попасть, посмотреть на эти красоты.
Только там посетителей 20 000 человек в день, а мне бы хотелось бы что бы я там одна была, походить посмотреть утром, отправляю эту мысль в копилку желаний, вдруг исполнится.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1050	21	1.1	0	3.6
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г	240	144	7.2	7.7	11.3
Итого	1320	284	8	7	44

Вода на целый день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	144	226.1	18.3	16.6	1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	21	50	1.7	0.2	10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	169	306	20	20	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Итого	15	57	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тархун [Ascania]	450	225	0	0	52.7
Скумбрия Х/К [Глобус]	160	305.6	28.8	21.1	0
Хлеб	50	139.3	3.7	2.8	25.1
Картофельное пюре	310	375.1	6.2	20.8	40.9
Помидоры Маринованные Пикантные [Janarat]	26	6	0	0	0.9
капуста квашеная	100	35.1	1.6	0.2	6.7
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12.5	93.5	0.1	10.3	0.1
Итого	1208	1192	41	55	128
Итого за день	3112	1840	69	83	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 10.12.2023 13:36

Мне сериал понравился, но пересматривать не буду, ибо в самом деле много чернухи и неприятных моментов. В Ватикане я была, в капеллу не заходила, там такая очередь была... все туристические места лучше не в сезон посещать, осенью-зимой. Попробуй выстоять на 40 градусной жаре несколько часов. Лучше ездить не в разрекламированные места😊