Дневник питания за 05.12.2023

Доброе утро! Проснулась в 7 утра сразу захотелась есть. Пожарила яичницу из трёх яиц на воде и салат из помидор и огурцов съела. Яичница прилипает к сковорлдке, нужно обновить все сковородки, 4 года не обновляла, все которые есть сковороды 4 шт, все прилипают, пока нет ресурсов, поменять их.
С понедельника работаю удаленно, приболела, но апеттит будь здоров.
В обед захотелось колбаски съела 4 больших бутерброда и 1 огурец большой с майонезом - не могла остановиться, пока не съела всю колбасу.
Поужинала поздно: гуляшь, сальчичон, печенье, компот, обнаружила для себя закуску релишь из маринованных огурцов с горчицей фирма дядя Ваня, консистенция как густой тар- тар. Я порезала капусту свежую и смешала с этим релишем, вкусно и остро было.
В течении дня выпила три чашки кофе, с молоком и 1 раз с мороженым.
Если бы не дневник съела бы еще больше, дневник как то тормозил меня.
Активность 3066 шагов, это я в аптеку и магазин вечером ходила. Лекарства все увеличились в цене, страшно в аптеку ходить, покупала на двоих Рома то же болеет.
А позавчера никуда не ходла и всего 1000 шагов по квартире вышло.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1050	21	1.1	0	3.6
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г	200	120	6	6.4	9.4
Итого	1280	260	7	6	42

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский	21	44.1	1.5	0.2	9.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	125	218.3	18.2	15.7	1
Огурец парниковый	155	17.1	1.1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	116	16.2	0.7	0	4.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Хлеб	33	91.9	2.4	1.8	16.5
Итого	452	405	23	19	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясной Хлеб по-Баварски [Глобус]	200	582	29.4	50.8	1.8
Батон Нарезной [Хлебозавод 22]	125	325	9.4	3.8	63.8
Майонез московский провансаль	35	217	0.1	23.5	1.1
Мороженое ванильное порция	26	46.8	0.9	1.6	7
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Сухари армейские, ржано-пшеничные	10	31.1	1.2	0.2	5.8
Итого	596	1223	42	80	83

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	90	34	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы с горчицей	100	74	4	4	5.5
Сальчичон [Дымов]	50	185	11.5	15	1
Хлеб Бородинский	33	69.3	2.3	0.3	14.5
Печенье	13	66	0.8	3.3	8.3
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Гуляш из говядины	65	92.4	10.5	4.9	1.5
Компот	200	87.2	0.4	0.2	20.8
Итого	661	630	33	28	61
Итого за день	3079	2554	107	134	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 06.12.2023 08:38

Давно купила яйцеварку с функцией омлет, очень удобно, быстро и места мало занимает👍 яйца вареные в крутую и в смятку и пашот, яичница на пару, омлет, либо овощи на пару и т.д. в общем, что душа пожелает. Прям рекомендую гаджет такой 👌
Сковорода одна всего - дежурная я ее называю😅
Скорейшего Вам выздоровления!!!🌹

Надежда 06.12.2023 10:55

Ольга, спасибо!

Алла 06.12.2023 14:43

Самая лучшая сковорода - чугунная у моих родителей. Она черная уже, но ей наверное столько же лет сколько и мне и ничего не прилипает...всякие антипригарные часто меняю, не дай бог царапина, они вредные. Даже не понятно на чем жарить, чтобы не вредно и так как надо... У меня бывала активность в день - 35 шагов Лопну от смеха!

потому что я не всегда и телефон с собой по квартире таскаю

Надежда 06.12.2023 16:01

Алла, Я сегодня готовила яйца на паровой бане, в ковше для каши 😀, чуток прилипло только, а так гуд.
Да у моих родителей и у бабушек тоже были такие сковородки чугунные очень они крутые конечно, картошка жаренная на них особенно вкусно получается. Потом из них животных стали кормить, купили новомодные, а надо было сохранить)))

Алла 06.12.2023 16:16

Надежда, даа)) у моих пока стоит. Папа её раз отполировал, крику то было🤣 слышала на керамике не вредно жарить... у меня есть глиняная ещё кастрюлька, в той тоже жарится хорошо. Но страшновато разбить...