Дневник питания за 29.10.2023

Доброе утро!
Вчера был день отдыха, восстановления и вкусняшек.
Утром встала позавтракала и отдыхать пошла. Проснулась в пол третьего дня, планировали бургеры идти жарить в парк, ещё хотела в фитнес клуб забежать, какой там, я удивилась как я так могла долго спать? И то проснулась из за мяучиния кошки, а так бы наверное до вечера проспала.
В обед были бургеры(на костре конечно они ловчее получаются) но все ровно было вкусно! Пообедала, посмотрела передачу и в 18-30 уснула. Проснулась помыла сантехнику, и в ванну пошла с пеной и морской солью такой мини спа получился. Вот такой ленный день вышел.
Переела 639 калорий
1000 шагов, никуда не выходила вчера.
Всем хорошой, удачной новой недели!

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г	100	60	3	3.2	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г	100	60	3	3.2	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г	100	60	3	3.2	4.7
Итого	1380	320	10	9	47

Вода на целый день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная Вода [Сенежская]	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Арбатская с Сыром [Глобус]	50	99.5	3.1	0.4	20.5
Шейка Запеченная [Глобус]	12	13.3	1.6	0.8	0
Итого	62	112	4	1	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	305	23	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	160	444.8	12.8	9.6	76.8
Котлеты из Говядины Black Angus [Мираторг]	200	480	30	36	10
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Листовой Салат в Горшочке [Global Village]	35	4.9	0.2	0	2
Американский Бургер Соус [Calve]	30	75	0.3	6	4.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Плавленый Сыр для Бургера [Сыробогатов]	45	85.5	5.9	5	3.8
Итого	540	1201	50	67	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца 4 Сыра [Империя Пиццы]	95	248	13.4	13.3	18.7
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Майонез столовый молочный, 67% жирности	20	125.4	0.5	13.4	0.8
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	450	301.5	12.6	18	18.9
Вафельные Трубочки [Яшкино]	51	245.8	3.6	12.1	36.6
Итого	800	949	31	57	79
Итого за день	3287	2607	96	134	254