Дневник питания за 16.10.2023

Доброе утро! 3 дня не вела дневник, были срывы, в субботу в гости ходила. Голод никуда не девается.
Вчерашнее меню вышло в ноль.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г	100	60	3	3.2	4.7
Итого	455	87	3	3	10

Вода на целый день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная Вода [Сенежская]	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 2% (68 ккал)	115	78.2	10.4	2.3	4
Сыр Гауда [Cheese Day]	30	85.5	6.9	6.3	0.3
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	565	312	18	9	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	310	42	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой и изюмо	190	376	9.5	17.7	45
Хлебцы молодцы фитнеслайн иммунитет витамин плюс	29	84.1	2.9	0.7	16.6
Итого	219	460	12	18	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г	70	42	2.1	2.2	3.3
Маффин шоколадный	33	128.7	1.7	6.3	16.5
Итого	408	196	4	8	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат Невский [Ромкор]	62	164.3	6.2	15.5	0
Хлеб Даниловский зерновой	45	126	4.3	2.7	20.7
Майонез провпнсаль	17	105.4	0.1	11.4	0.5
Хлебцы молодцы фитнеслайн иммунитет витамин плюс	4.78	13.9	0.5	0.1	2.7
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	48	11.5	0.5	0.1	1.8
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]	100	16	1.5	0.2	2
Итого	426	458	14	30	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная картошка	186	305.8	5	13.6	40.5
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Омлет с Сосисками [Нам Ням]	140	249.2	11.9	20.7	3.2
Итого	351	557	17	34	44
Итого за день	2934	2114	70	103	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малина 17.10.2023 09:44

Бывает((( На дороге не без кочек

Алла 17.10.2023 10:04

Нужен стимул, толчок) а еще наверное психологический и моральный настрой играет большую роль. Просто сужу по себе - когда настроение ноль, усталось, то и желания стройнеть нет, нет сил. Просто не видишь смысла, мечешь в рот что видишь. Соленое-сладкое-соленое-сладкое, вот и все. Надя, нужно влюбиться!)

Надежда 17.10.2023 11:03

Алла, Согласна влюбиться в себя.

Алла 17.10.2023 11:16

Надежда,