Дневник питания за 10.10.2023

Добрый день!
Завтрак удался в 12-30 только.
Каким же он мне показался невероятно вкусным. В кашу при варке добавила масло, соль, сахар. обычно делаю пустую без ничего.
Каша овсяная и бутерброды.
Обед: лёгкий винегрет и каша гречневая, хлеб.
Приехала поздно с работы в 21-30
Ужин суп 450 г, хлеб, сухари, сервилат чуток.
На этом можно было остановиться.
Но что то меня дернуло приготовить вкусных сухарей на завтра из Бородинского хлеба с солью чесноком и маслом. В итоге я напала на эти сухари и не могла остановиться, аромат на всю квартиру.
Потом после них захотелось сладкого. В итоге вот такое лакомство обошлось больше 400 кл.
По итогу практически в ноль вышла.
Девочки ну никак организм не хочет есть меньше 🥲.
Шаги 5500
Отопление в офисе дали, но в коридоре тепло, а в офис ещё не дошло. Но я уже вчера оделась потеплее.
Всем крепкого здоровья!

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г	100	60	3	3.2	4.7
Итого	460	106	3	3	15

Вода на целый день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр "Топленое Молочко" [Радость Вкуса]	50	154	12.2	11.7	0
Хлеб Хорватский Кукурузный [Globus]	80	208	7.4	2.2	39.6
Сервелат Суздальский [Владимирский Стандарт]	27	89.1	3.5	8.1	0.5
каша овсяная	175	250.6	8.8	5.4	41.7
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар]	3	12	0	0	3
Йогурт Экомилк Соло 3,2%	2	1.2	0.1	0.1	0.1
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	3	22.2	0	2.5	0
Итого	340	737	32	30	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г	70	42	2.1	2.2	3.3
Итого	330	86	2	2	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча отварная без масла	200	196.8	7.6	1.6	40.6
Винегрет февраль	175	60.4	3	0.2	11.2
Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия]	42	87.4	2.9	0.5	17.2
Итого	417	344	13	2	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Вермишелевый с Куриным Филе [Дело Вкуса]	450	144	11.3	5.4	12.2
Сервелат Суздальский [Владимирский Стандарт]	25	82.5	3.3	7.5	0.5
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	25	82.5	2.8	0.4	16.9
Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия]	150	312	10.4	2	61.4
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	20	179.8	0	20	0
Итого	674	806	27	35	92

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белый Шоколад Миндаль и Кокос [Альпен Гольд]	20	108.2	1.2	6.2	11.8
Итого	20	108	1	6	11
Итого за день	2441	2190	80	79	287

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 11.10.2023 11:22

Пока читала начало, хотела написать - ну вот, постепенно получается, питание все правильнее и полезнее а потом дошла до сухариков🤣 эти вечерние жоры, какие же они коварные, хоть рот зашивай. Я на ночь вчера кусок сыра съела) хорошо хоть сладким его не заела)

Надежда 11.10.2023 11:52

Алла, Да Алла, как то в этот приход тяжее все даётся.

Алла 11.10.2023 13:27

Надежда, не вам одной🙄 мне в последнее время так печенья хочется, сахарного такого, хрустящего...😅

Надежда 11.10.2023 14:13

Алла, Съшьте Алла печенье. Что в этом такого? Я сейчас пошла мафины купила шоколадные, сейчас с чайком их употреблять буду.

Алла 11.10.2023 15:20

Надежда, да я ем, каждый день по одному, тоже сейчас кофе пить буду с молоком и печеньем. Самое главное ограничиться одним Хихикаю