Дневник питания за 20.04.2023

Доброе 🌄🙋 утро форумчане! Сегодня с утра солнце и хорошая погода!
Что то рано стала просыпаться, спать стала чувствительно, киса пошуршит или мяукнет и я уже не могу уснуть, раньше такого не было.
Вчера в 5.45, а сегодня 5.30 😃 проснулась. Время использовала с пользой, утром готовила обеды.
Сегодня сдала кровь, общий анализ.
К цикорий привыкла, и глоток цикория из термокружки, была как манна небесная после поликлиники. Правда я туда сахар забыла положить.
На фото завтрак овсянка и клубника 🍓.
Ура сегодня пятница, и завтра можно будет отдыхать.
Всем хорошего настроения!

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Молоко 2,5% [Домик в деревне]	240	129.6	7.4	6	11.3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	12	32.2	1.1	0	7.3
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сливки 10% [Домик в деревне]	5	60	1.5	5	2
Итого	1317	281	10	11	35

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	160	65.6	1.3	0.6	12
Овсяная каша февраль	224	187.5	7.8	4.9	26
Итого	384	253	9	5	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча отварная без масла	170	167.3	6.5	1.4	34.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Отруби ржаные	20	54	2.6	0.4	8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	118	114.3	24.8	1.5	0.5
Итого	613	380	33	8	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	10	55	2	4	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька Зеленая [Магнит]	100	32	2	0.2	6.5
Огурец парниковый	87	9.6	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	87	12.2	0.5	0	3.3
Сыр Творожный Сливочный [Liebendorf]	39	101.4	2.8	9.6	1.1
Майонез Легкий Постный [Мечта Хозяйки]	13	50.7	0	5.2	0.8
Греча отварная без масла	60	59	2.3	0.5	12.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Отруби ржаные	10	27	1.3	0.2	4
Горчица Баварская [Haas]	4	6.8	0	0.1	1.5
Бульон куриный	135	48.6	3.4	1.6	4.8
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	610	416	27	18	36
Итого за день	2934	1386	83	47	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 21.04.2023 11:03

Клубника

брала тоже недавно: не летняя, конечно, но тоже вполне приличная

Надежда 21.04.2023 11:59

Ирина, А мне понравилась. Это супруг где то купил, я просила свежий ананас, но видемо не сезон -не нашёл, он принёс клубнику и ананас в банке. После зимы хочется летнего чего то.
Раньше клубнику ела с сахаром или сгущёнкой, а сейчас и без добавок вкусно.

Алин@ 21.04.2023 14:44

Надежда, меня сейчас на клубнику тянет, покупаю 300 гр мороженую по 74 р в пятёрочке и в йогурт, можно в кашу как вы, с сахаром скорей бы лето, свеженькую😍🌹🌹🌹😏

Надежда 21.04.2023 15:00

Алин@, Надо зайти посмотреть замороженную. 🙏💕Спасибо Алина. Я в кашу не добавляла, я сначала кашу съела потом клубникой закусила 😊.

Алин@ 21.04.2023 15:08

Надежда, 😂😘🌝

Алин@ 21.04.2023 15:08

Надежда, думаю так вкусней, раздельно👍🤓🎀🌹💕