Надежда
17.07.2024 06:32
Добрый день!
Эх немного не дотянула до своего обмена по калориям, белки, жиры не добрала, углеводы перебрала.
Всем позитива!
С весом лёд тронулся, спасибо всем кто советоаал не занижать рацион 🌹🌹🌹🌷🌷🌷💐🌼🌸🌸🌺
Эх немного не дотянула до своего обмена по калориям, белки, жиры не добрала, углеводы перебрала.
Всем позитива!
С весом лёд тронулся, спасибо всем кто советоаал не занижать рацион 🌹🌹🌹🌷🌷🌷💐🌼🌸🌸🌺
Еда в течении дня 😀
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
730
|
14.6 | 0.7 | 0 | 2.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
170
|
102 | 4.9 | 5.4 | 8 |
| Сахарозаменителя Стевия |
16
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крыжовник |
40
|
18 | 0.3 | 0.1 | 3.6 |
| Пряники заварные |
60
|
219.6 | 3.5 | 2.8 | 45 |
| АктиБио малина |
260
|
161.2 | 7.8 | 3.9 | 23.9 |
| Нектарин |
130
|
50.7 | 1.4 | 0.4 | 10 |
| Сосиски Молочные [Окраина] |
60
|
177.6 | 6.6 | 16.8 | 0 |
| Хлебцы молодцы фитнеслайн иммунитет витамин плюс |
3
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Жареная картошка |
100
|
164.4 | 2.7 | 7.3 | 21.8 |
| Желе с Фруктами Персик [Ле-Ле] |
200
|
132 | 0 | 0 | 34 |
| Жульен |
100
|
110.8 | 8.1 | 7.9 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Хлебцы молодцы фитнеслайн иммунитет витамин плюс |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Лимонная кислота |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
320
|
89.6 | 5.8 | 0.6 | 15 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 3200 | 1437 | 46 | 51 | 194 |
| Итого за день | 3200 | 1437 | 46 | 51 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
4
Надежда
16.07.2024 06:21
Добрый день!
Пародокс, в холодильнике лежат свежие фрукты, но мне захотелось желе, два дня подряд ела холодец, а теперь на желе переключилась. Желе из базы взяла общей, съела половину, тарелочки.
По калориям съела на свой основной обмен.
Всем здоровья и благополучия.
Пародокс, в холодильнике лежат свежие фрукты, но мне захотелось желе, два дня подряд ела холодец, а теперь на желе переключилась. Желе из базы взяла общей, съела половину, тарелочки.
По калориям съела на свой основной обмен.
Всем здоровья и благополучия.
Еда в течении дня 😀
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый чизбургер 45% «LiebenDorf» |
130
|
325 | 10.4 | 26 | 11.7 |
| Батончик мюсли черника |
1
|
85 | 1.2 | 1.1 | 17.3 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
135 | 1.9 | 5.4 | 19.8 |
| Хлебцы молодцы фитнеслайн иммунитет витамин плюс |
35
|
101.5 | 3.5 | 0.8 | 20 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожок с Яблоками [Азбука Вкуса] |
40
|
134.4 | 2.3 | 4 | 21.6 |
| Йогурт с Персиком [Активиа] |
125
|
91.3 | 3.5 | 2.6 | 13.4 |
| Сахарозаменителя Стевия |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Сахарозаменителя Стевия |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Kabanos Bacon |
60
|
240 | 15 | 19.2 | 1.2 |
| Сосиски Молочные [Окраина] |
60
|
177.6 | 6.6 | 16.8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Лимонная кислота |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Желе с Фруктами Персик [Ле-Ле] |
200
|
132 | 0 | 0 | 34 |
| Жульен |
200
|
221.6 | 16.2 | 15.8 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 3139 | 1916 | 71 | 104 | 167 |
| Итого за день | 3139 | 1916 | 71 | 104 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Надежда
15.07.2024 07:24
Доброе утро!
На этой недели привес.
Хотя профицитов не было. Вчера только в ноль вышла и в среду, все остальные дни в профиците были. Может организм адаптируется.
А может и не привес, а отёк.
Буду наблюдать и смотреть на результат в конце месяца 🙂.
Всем хорошего дня!
На этой недели привес.
Хотя профицитов не было. Вчера только в ноль вышла и в среду, все остальные дни в профиците были. Может организм адаптируется.
А может и не привес, а отёк.
Буду наблюдать и смотреть на результат в конце месяца 🙂.
Всем хорошего дня!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахарозаменителя Стевия |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 508 | 68 | 3 | 3 | 6 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец домашний |
150
|
69 | 9.5 | 3 | 0.5 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Апельсин |
87
|
37.4 | 0.8 | 0.2 | 7 |
| Итого | 257 | 110 | 10 | 3 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас [Русский Дар] |
100
|
40 | 0.5 | 0 | 7 |
| Итого | 100 | 40 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен |
276
|
305.8 | 22.4 | 21.8 | 3.3 |
| Апельсин |
15
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Черешня |
6
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Слива |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Жареная картошка |
130
|
213.7 | 3.5 | 9.5 | 28.3 |
| Итого | 497 | 560 | 26 | 31 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Сырники |
200
|
382.6 | 43.6 | 12.4 | 22.6 |
| Сметана 10% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Итого | 380 | 540 | 46 | 22 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахарозаменителя Стевия |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Итого | 708 | 178 | 3 | 3 | 33 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахарозаменителя Стевия |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 508 | 68 | 3 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень «сытный» |
300
|
150 | 21.6 | 6.3 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Крыжовник |
16
|
7.2 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Хлебцы молодцы фитнеслайн иммунитет витамин плюс |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Итого | 574 | 285 | 26 | 9 | 21 |
| Итого за день | 4382 | 1851 | 121 | 76 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
113
Надежда
14.07.2024 09:37
Доброе утро!
Сон 10 часов 😊 проснулась счастливая.
Шаги 9100
День ☀ посвятила себе, сон два раза, прогулка два раза.
Сон 10 часов 😊 проснулась счастливая.
Шаги 9100
День ☀ посвятила себе, сон два раза, прогулка два раза.
Позанималась вчера минут 20 на тренажерах в парке, второй раз туда
прихожу и пустая площадка никого нет красота, делай что хочешь,
повисела на турнике.
Позволила себе после прогулки баночку пива, так захотелось, чего то холодного и шепучего.
По рациону перекос мало калорий, белков и жиров, не захотела я вчера включать газовую плиту и так жарко в квартире.
Наелась вчера овощей и фруктов от души.
Заметила, что стала не красиво худеть, стали рыхлые верхние части ног, живот, бока и верхняя часть рук, пустототы в теле образовались как бы, в прошлом и позапрошлом году худела со спортом и йогой и такого не было.
Надо какие-то движения подключать не трудные, как перебороть себя в этом плане спорт стала не любить и сопротивляться ему?
Сегодня будет уже не такой день, 🥲🥲🥲🥲🥲, готовка ведрами, глажка, работа в компьютере, а потом тащить Роме еду и форму. Как задолбало это.
Хочется романтики и пуститься во все тяжкие. Я не вот это вот все.
Но есть такое слово НАДО 🙃
Позволила себе после прогулки баночку пива, так захотелось, чего то холодного и шепучего.
По рациону перекос мало калорий, белков и жиров, не захотела я вчера включать газовую плиту и так жарко в квартире.
Наелась вчера овощей и фруктов от души.
Заметила, что стала не красиво худеть, стали рыхлые верхние части ног, живот, бока и верхняя часть рук, пустототы в теле образовались как бы, в прошлом и позапрошлом году худела со спортом и йогой и такого не было.
Надо какие-то движения подключать не трудные, как перебороть себя в этом плане спорт стала не любить и сопротивляться ему?
Сегодня будет уже не такой день, 🥲🥲🥲🥲🥲, готовка ведрами, глажка, работа в компьютере, а потом тащить Роме еду и форму. Как задолбало это.
Хочется романтики и пуститься во все тяжкие. Я не вот это вот все.
Но есть такое слово НАДО 🙃
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахарозаменителя Стевия |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 504 | 68 | 3 | 3 | 6 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн с солью MIX BAR |
21
|
94.5 | 1.5 | 4 | 13.2 |
| Итого | 21 | 94 | 1 | 4 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
148
|
77 | 1.6 | 0.6 | 15.7 |
| Апельсин |
28
|
12 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 176 | 89 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво светлое пастеризованное "ГЁССЕР" |
225
|
90 | 0 | 0 | 6.8 |
| Колбаски сырокопченые полусухие: «Кнуты классические» |
60
|
292.2 | 14.4 | 25.8 | 0.6 |
| Редис |
300
|
60 | 3.6 | 0.3 | 10.2 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Абрикосы |
160
|
70.4 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
| Хлебцы молодцы фитнеслайн иммунитет витамин плюс |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 965 | 668 | 23 | 27 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво светлое пастеризованное "ГЁССЕР" |
225
|
90 | 0 | 0 | 6.8 |
| Итого | 225 | 90 | 0 | 0 | 6 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Сахарозаменителя Стевия |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 404 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец домашний |
150
|
69 | 9.5 | 3 | 0.5 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
111
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Капуста белокочанная |
213
|
59.6 | 3.8 | 0.4 | 10 |
| Нектарин |
123
|
48 | 1.3 | 0.3 | 9.4 |
| Лимонная кислота |
0.5
|
1.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кетчуп |
9
|
9.1 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Редис |
71
|
14.2 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Абрикосы |
54
|
23.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Хлебцы молодцы фитнеслайн иммунитет витамин плюс |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 766 | 360 | 17 | 15 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 2 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 26 | 52 | 2 | 0 | 9 |
| Итого за день | 4087 | 1471 | 51 | 52 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
30
Надежда
13.07.2024 08:11
Доброе утро!
Сон 7 часов
Шаги 5471
Ура выходные, неделя была, очень интенсивная в плане работы. Попробую восстановить силы в выходные.
Дали горячую воду 😀, не было её 12 дней.
Рацион как смогла, так и наскребла, ужин и перекус были на половину хрустящие, хрусталя капустой, попкорном.
Достала куринные грудки из морозилки, надо что то из них готовить, ещё не придумала. Может запеку в листах от маги со специями или сделаю запеканку из грудок и кабачков, а может и жульен. Кто то добавляет вино в жульен или можно бальзамическим уксусом заменить?
Желаю всем хорошего позитивного настроения, силы духа, и силы воли 🖐💪!
Сон 7 часов
Шаги 5471
Ура выходные, неделя была, очень интенсивная в плане работы. Попробую восстановить силы в выходные.
Дали горячую воду 😀, не было её 12 дней.
Рацион как смогла, так и наскребла, ужин и перекус были на половину хрустящие, хрусталя капустой, попкорном.
Достала куринные грудки из морозилки, надо что то из них готовить, ещё не придумала. Может запеку в листах от маги со специями или сделаю запеканку из грудок и кабачков, а может и жульен. Кто то добавляет вино в жульен или можно бальзамическим уксусом заменить?
Желаю всем хорошего позитивного настроения, силы духа, и силы воли 🖐💪!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахарозаменителя Стевия |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 504 | 68 | 3 | 3 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
40
|
146.4 | 2.4 | 1.9 | 30 |
| Сосиски Молочные [Окраина] |
120
|
355.2 | 13.2 | 33.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Итого | 181 | 543 | 17 | 35 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Итого | 480 | 56 | 2 | 2 | 5 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахарозаменителя Стевия |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 404 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы молодцы фитнеслайн иммунитет витамин плюс |
14
|
40.6 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
247
|
69.2 | 4.4 | 0.5 | 11.6 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редис |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Рис отварной с рас маслом без сливп |
110
|
110.2 | 2.1 | 1.7 | 21.8 |
| Морковь (Жарка) |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонная кислота |
2
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 479 | 399 | 16 | 17 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн с солью MIX BAR |
32
|
144 | 2.2 | 6.1 | 20.2 |
| Итого | 32 | 144 | 2 | 6 | 20 |
| Итого за день | 2080 | 1260 | 43 | 67 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Надежда
12.07.2024 07:18
Доброе утро!
Шаги 7700
Сон 6-30
По рациону белка очень мало, с жирами перебор чуток.
До приготовления еды, руки так и не дошли, можно сказать поленилась я, но в магазин я сходила, правда мясо я не купила. Купила разных хлебцов, ещё какой то ерунды. Купила сах зам. комфортный вкус 4 г на пол литра, но такая пропорция еле сладко выходити так, что бы грустно не было совсем. На упаковке написано что может слабить организм, а мне это не надо 🙃 Норма потребления до 30 гр в день. Стоимость в магазине пятерочка 300 р за 200 гр.
На работу наверное закажу фит парад 7, как мне посоветовали участники на этом сайте.
Ура сегодня пятница и это радует.
Всем хороших эмоций, отвесов и привесов 🤗
Шаги 7700
Сон 6-30
По рациону белка очень мало, с жирами перебор чуток.
До приготовления еды, руки так и не дошли, можно сказать поленилась я, но в магазин я сходила, правда мясо я не купила. Купила разных хлебцов, ещё какой то ерунды. Купила сах зам. комфортный вкус 4 г на пол литра, но такая пропорция еле сладко выходити так, что бы грустно не было совсем. На упаковке написано что может слабить организм, а мне это не надо 🙃 Норма потребления до 30 гр в день. Стоимость в магазине пятерочка 300 р за 200 гр.
На работу наверное закажу фит парад 7, как мне посоветовали участники на этом сайте.
Ура сегодня пятница и это радует.
Всем хороших эмоций, отвесов и привесов 🤗
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 505 | 88 | 3 | 3 | 11 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Молочные [Окраина] |
180
|
532.8 | 19.8 | 50.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 3.2 | 0.6 | 15.8 |
| Конфеты Кочегар Петя [Атаг] |
14
|
76.9 | 0.7 | 4.9 | 8.1 |
| Итого | 236 | 694 | 23 | 55 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Слаще Поцелуя [Атаг] |
5
|
26.9 | 0.2 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 155 | 92 | 1 | 1 | 16 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 400 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
150
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Капуста белокочанная |
245
|
68.6 | 4.4 | 0.5 | 11.5 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Сыр адыгейский 40% |
30
|
66 | 5.7 | 4.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.8 | 0.5 | 13.9 |
| Слива (садовая) |
45
|
22.1 | 0.4 | 0.1 | 4.3 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Лимонная кислота |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонная кислота |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
112
|
22.4 | 1.3 | 0.1 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы молодцы фитнеслайн иммунитет витамин плюс |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Нектарин |
126
|
49.1 | 1.3 | 0.4 | 9.7 |
| Итого | 1224 | 547 | 19 | 14 | 82 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн с солью MIX BAR |
40
|
180 | 2.8 | 7.6 | 25.2 |
| Итого | 40 | 180 | 2 | 7 | 25 |
| Итого за день | 2560 | 1651 | 53 | 85 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
11.07.2024 06:43
Доброе утро!
Шаги 4300
Много жиров и углеводов.
В магазин не хожу, ничего не готовлю, а надо бы. Сегодня даже и не знаю, что есть, наверное очередь сосисок пришла.
Всем здоровья и хорошего дня!
Шаги 4300
Много жиров и углеводов.
В магазин не хожу, ничего не готовлю, а надо бы. Сегодня даже и не знаю, что есть, наверное очередь сосисок пришла.
Всем здоровья и хорошего дня!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 800 | 114 | 5 | 5 | 10 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Плавленый "Чизбургер" [Hochland] |
75
|
212.3 | 11 | 17.5 | 3.2 |
| Хлебцы молодцы фитнеслайн иммунитет витамин плюс |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 85 | 241 | 12 | 17 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| NEMOLOKO ОВСЯНОЕ ШОКОЛАДНОЕ 200г |
1
|
140 | 2 | 6.4 | 19 |
| Сыр Плавленый "Чизбургер" [Hochland] |
75
|
212.3 | 11 | 17.5 | 3.2 |
| Хлебцы молодцы фитнеслайн иммунитет витамин плюс |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 384 | 14 | 24 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 400 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
500
|
280 | 1 | 0 | 68 |
| Итого | 500 | 280 | 1 | 0 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная картошка |
214
|
351.8 | 5.8 | 15.6 | 46.7 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
158
|
22.1 | 0.9 | 0 | 6 |
| Персик |
88
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.4 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский 40% |
56
|
123.2 | 10.6 | 9 | 0 |
| Итого | 795 | 756 | 22 | 33 | 89 |
| Итого за день | 3315 | 1891 | 58 | 83 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Надежда
10.07.2024 07:34
Добрый день!
Шаги 6300
Рацион как смогла, так и наскребла. Думаю сегодня -завтра -послезавтра вернусь в норму.
Выкинула отруби 2 пачки, не зашли, живот постоянно болит от них,
Застройщик прислал письмо, а я не могу определиться нужно уже сегодня завтра дать ответ. Определиться с цветом.
Посоветуйте кто может кто разбирается.
Я склоняюсь к серому цвету, но все ровно метает меня. Первые лет пять буду жить с ремонтом от застройщика, как говорится бедьненько, но частенько 😌, а потом видно будет.
Шаги 6300
Рацион как смогла, так и наскребла. Думаю сегодня -завтра -послезавтра вернусь в норму.
Выкинула отруби 2 пачки, не зашли, живот постоянно болит от них,
Застройщик прислал письмо, а я не могу определиться нужно уже сегодня завтра дать ответ. Определиться с цветом.
Посоветуйте кто может кто разбирается.
Я склоняюсь к серому цвету, но все ровно метает меня. Первые лет пять буду жить с ремонтом от застройщика, как говорится бедьненько, но частенько 😌, а потом видно будет.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 500 | 68 | 3 | 3 | 6 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Плавленый "Чизбургер" [Hochland] |
75
|
212.3 | 11 | 17.5 | 3.2 |
| Холодец «Домашний» |
150
|
69 | 9.5 | 3 | 0.5 |
| Хлебцы молодцы фитнеслайн иммунитет витамин плюс |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Итого | 261 | 367 | 23 | 21 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слаще Поцелуя [Атаг] |
11
|
59.2 | 0.4 | 3.4 | 6.4 |
| Итого | 11 | 59 | 0 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Плавленый "Чизбургер" [Hochland] |
75
|
212.3 | 11 | 17.5 | 3.2 |
| Холодец «Домашний» |
150
|
69 | 9.5 | 3 | 0.5 |
| Хлебцы молодцы фитнеслайн иммунитет витамин плюс |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Итого | 261 | 367 | 23 | 21 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 400 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 400 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 270 | 192 | 15 | 12 | 3 |
| Итого за день | 2403 | 1216 | 72 | 66 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
24
Надежда
09.07.2024 06:36
Доброе утро! Сон 6-30.
Шаги 7800
Нашла для себя маршрут, после работы пройтись пешком. Выйти раньше на 5 остановок и идти через сквер к дому. Маршрут 15-20 минут занимает, можно остановиться посидеть на лавочке, отдохнуть, насладиться природой. Уже ходила 2 раза так. Вроде не напряжно.
По рациону ерунда вышла. Головная боль и желудок остановился, плюс расстройство, выпила литр боржоми и пол литра газировки, что бы его запустить, таблетку нурофена и вечером таблетку креона на 10 тыс ед.
Такое состояние уже не первый раз в моей жизни, так что ничего страшного, организм очистился и запустился 🙂.
Надо было бы заварить чай с ромашкой и суп легенький сварить. Но я поленилась и легла спать, устала, на работе было насыщенно все. Сегодня уже чувствую себя лучше, но слабость ещё присутствует.
На фото тот самый сквер после работы.
Всем желаю хорошего здоровья!
Шаги 7800
Нашла для себя маршрут, после работы пройтись пешком. Выйти раньше на 5 остановок и идти через сквер к дому. Маршрут 15-20 минут занимает, можно остановиться посидеть на лавочке, отдохнуть, насладиться природой. Уже ходила 2 раза так. Вроде не напряжно.
По рациону ерунда вышла. Головная боль и желудок остановился, плюс расстройство, выпила литр боржоми и пол литра газировки, что бы его запустить, таблетку нурофена и вечером таблетку креона на 10 тыс ед.
Такое состояние уже не первый раз в моей жизни, так что ничего страшного, организм очистился и запустился 🙂.
Надо было бы заварить чай с ромашкой и суп легенький сварить. Но я поленилась и легла спать, устала, на работе было насыщенно все. Сегодня уже чувствую себя лучше, но слабость ещё присутствует.
На фото тот самый сквер после работы.
Всем желаю хорошего здоровья!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 500 | 68 | 3 | 3 | 6 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная газированная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
135 | 1.9 | 5.4 | 19.8 |
| Слаще Поцелуя [Атаг] |
15
|
80.7 | 0.6 | 4.6 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 345 | 218 | 2 | 10 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Губернаторский [Истринская Сыроварня Олега Сироты] |
80
|
305.6 | 18.4 | 25.8 | 0 |
| Хлебцы хрустящие " Хлебцы-молодцы" Фитнес Линия Витамин плюс |
25
|
72.5 | 2.5 | 0.6 | 14.3 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 105 | 378 | 20 | 26 | 14 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 400 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский 40% |
34
|
74.8 | 6.5 | 5.4 | 0 |
| Жареная картошка |
214
|
351.8 | 5.8 | 15.6 | 46.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
11
|
22.1 | 0.8 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 259 | 448 | 13 | 21 | 50 |
| Итого за день | 3109 | 1162 | 42 | 63 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Надежда
08.07.2024 05:30
Доброе утро!
Белки недоела, клетчатку недоела, углеводы переела.
Что бы наесться фруктов вдоволь, нужно убрать все гарниры, сладкое и мучное 😀. Правильно я понимаю?
Шаги 7250
Сон 6-30
На фото Славянский бульвар
Всем хорошего дня!
Белки недоела, клетчатку недоела, углеводы переела.
Что бы наесться фруктов вдоволь, нужно убрать все гарниры, сладкое и мучное 😀. Правильно я понимаю?
Шаги 7250
Сон 6-30
На фото Славянский бульвар
Всем хорошего дня!
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 500 | 68 | 3 | 3 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский 40% |
18
|
39.6 | 3.4 | 2.9 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Холодец домашний говяжий Диво |
150
|
69 | 9.5 | 3 | 0.5 |
| Чеснок, порошок |
3
|
9.9 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Итого | 326 | 293 | 18 | 17 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас Семейный Секрет Бородинский [Очаково] |
300
|
120 | 0 | 0 | 24 |
| Компот черешневый по 2-120 |
280
|
162.4 | 0.6 | 0.3 | 39.2 |
| Итого | 580 | 282 | 0 | 0 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная картошка |
180
|
295.9 | 4.9 | 13.1 | 39.2 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
70
|
134.4 | 18.5 | 6.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Черешня |
16
|
8.3 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 321 | 529 | 26 | 19 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 162 | 42 | 1 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слоёное тесто бездрожжевое |
33
|
146.9 | 2.4 | 8.1 | 15.8 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
20
|
22.4 | 0.8 | 0 | 4.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Актибио натуральный |
66
|
53.5 | 3.2 | 2.3 | 5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Абрикосовое пюре |
50
|
30 | 0.6 | 0 | 7 |
| Итого | 506 | 572 | 23 | 31 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3895 | 1792 | 72 | 73 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Новые рецепты
Рулет из лаваша с курицей, яйцами, плавленным сыром и майонезом
192.9
11.4
12.1
9.6
0
Омлет с курогрудкой, творожным сыром, помидором, авокадо, кедровыми орешками, базиликом с устричным ...
160.8
13.4
10.8
2.2
8
Блинчик из псилиума
133.2
10.3
8.9
2.9
11
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1132 кКал
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-23
Калорийность: 1191 кКал
Интересные блоги
