Надежда
09.07.2024 06:36

Дневник питания за 08.07.2024

Доброе утро! Сон 6-30.
Шаги 7800
Нашла для себя маршрут, после работы пройтись пешком. Выйти раньше на 5 остановок и идти через сквер к дому. Маршрут 15-20 минут занимает, можно остановиться посидеть на лавочке, отдохнуть, насладиться природой. Уже ходила 2 раза так. Вроде не напряжно.
По рациону ерунда вышла. Головная боль и желудок остановился, плюс расстройство, выпила литр боржоми и пол литра газировки, что бы его запустить, таблетку нурофена и вечером таблетку креона на 10 тыс ед.
Такое состояние уже не первый раз в моей жизни, так что ничего страшного, организм очистился и запустился 🙂.
Надо было бы заварить чай с ромашкой и суп легенький сварить. Но я поленилась и легла спать, устала, на работе было насыщенно все. Сегодня уже чувствую себя лучше, но слабость ещё присутствует.
На фото тот самый сквер после работы.
Всем желаю хорошего здоровья!

Кофейный перерыв

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Вода на целый день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная газированная
500
0 0 0 0
Боржоми
1000
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
30
135 1.9 5.4 19.8
Слаще Поцелуя [Атаг]
15
80.7 0.6 4.6 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Губернаторский [Истринская Сыроварня Олега Сироты]
80
305.6 18.4 25.8 0
Хлебцы хрустящие " Хлебцы-молодцы" Фитнес Линия Витамин плюс
25
72.5 2.5 0.6 14.3
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0

Кофе отдых

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
330
6.6 0.3 0 1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
70
42 2 2.2 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский 40%
34
74.8 6.5 5.4 0
Жареная картошка
214
351.8 5.8 15.6 46.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
11
22.1 0.8 0.2 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Алла 09.07.2024 08:59
Надюша, сил вам! Выздоравливайте 💐
Надежда 09.07.2024 09:04
Алла, Алла спасибо 🙏💕!
Selin 09.07.2024 19:47
Вы большая молодец! Выздоравливайте!
Надежда 09.07.2024 21:06
Selin, Спасибо 🙏💕 к вечеру мне уже стало, в разы лучше.
Selin 09.07.2024 21:54
Надежда, и это чудесно! 💞
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги