Вадим Освальд
30.09.2022 17:01

Дневник питания за 30.09.2022

Плотный рацион, плотная тренировка, отличный день! Рейтинг 96, пушка!
Воду добавил в конец дня, но пью ее равномерно в течение всего дня: 1л во время тренировки и 1л в остальное время, в том числе 0.2л после пробуждения.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тмин, семена
5
16.7 1 0.7 0.6
Куркума, молотая
2
6.2 0.2 0.1 0.9
Мед Цветочный [365 Дней]
5
15.7 0 0 4
Оладьи из овсянки и рисовой муки
270
509.2 16.7 13.2 80.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
15
84.8 2.9 7.3 1.8
Конопля, семя сушеное лущёное
5
27.7 1.6 2.4 0.2
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Киви
60
28.2 0.5 0.2 4.9
Морская капуста (ламинария) свежая
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Семена чиа, сушеные
15
72.9 2.5 4.6 1.2
Витамин D3
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
75
226.4 9.3 2.4 42
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
161
168.7 25.4 3.5 8.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)
94
89.6 20.4 0.7 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Домашняя халва
130
702.4 22.9 51 37.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гороховый суп с курицей
300
164.1 13.5 4.2 18
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Оладьи из овсянки и рисовой муки
150
282.9 9.3 7.4 44.6
Ne Moloko Овсяное Шоколадное [Сады Придонья]
300
210 3 9.6 28.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% жирности
180
320.4 28.8 19.8 5.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.09.2022 17:22
Я тоже так пью.
Хорошего дня.
Вадим Освальд 30.09.2022 17:28
ГалинаЯ (ИМТ 25,3),спасибо и вам такого же)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты