Дневник питания и тренировок за 30.11.2022

Сегодня на весах минус 550 гр. Отлично! Вчера поделила на всех этапах. Сегодня передых. Сегодня обязательно на кардио часа на 3) нужно выдохнуть !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)	77	24.1	2.3	0	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	372	3.7	0	0	1.1
Утка домашняя, только мясо	215	290.3	39.3	12.8	2
Кальмар (Припускание)	170	147.7	26.3	3.2	3.4
Хурма (Мытьё, нарезка)	97	65	0.5	0.4	14.8
Салат с фенхелем и яблоком	134	93.4	1.1	5.1	10
Перец сладкий красный (Пассерование)	68	17.5	0.9	0.1	3.4
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	338	44.6	2	0	12.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	13	2.6	0.2	0	0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	13	6.4	0.5	0.1	1
Зелень кориандра (кинза), сырая	22	5.1	0.5	0.1	0.2
Салат Свекла изюм чеснок	141	142.8	3.7	2.4	27.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Топинамбур Клетчатка [Super Food]	10	7.8	1	0.1	0.8
Клетчатка Яблока и Свеклы [Super Food]	3	6.3	0.2	0	0.8
Творожная запеканка без муки и манки	159	232.9	19.9	10.8	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	425	4.3	0	0	1.3
Итого	2402	1217	121	35	99

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	415	4.2	0	0	1.2
Итого	415	4	0	0	1