Дневник питания за 01.10.2022

Сегодня весь день занимаюсь с внуками. Выходили на прогулку три раза, ходили в парк и скейт-парк. Играли в мяч, собрала пять детей со двора разного возраста и как цыгане, шумною толпою пошли в парк😊👍, угостила всех пиццей, вообщем, всё довольны. Кушать было некогда, пришла вечером, аж в глазах потемнело. Хотела съесть слона, ела гречку чайной ложкой, чтобы не смолоть всё и сразу 😊. Ужином корректировала дневник. Получилось нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	31	49.6	0.6	4.5	0.6
Овсяноблины	118	261.8	10.5	8.5	35.3
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	39	146.3	9.2	11.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко моё	30	16.5	0.8	0.8	1.4
Столовый сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Итого	421	478	21	25	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	20	54	2.6	0.4	8
Итого	20	54	2	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампионы на сковороде с овощами	175	74.7	3.3	2.8	8.6
Колбаса полукопченая, краковская	8	37.3	1.3	3.6	0
Пшенная каша по 1-278	20	21.8	0.6	0.7	3.4
Итого	203	133	5	7	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко моё	20	11	0.6	0.5	1
Столовый сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Яичный блинчик	85	182.2	14.7	13.3	0.9
Отруби ржаные	20	54	2.6	0.4	8
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	628	250	18	14	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	150	40.5	1	0.2	8.7
Помидор (томат), грунтовый	165	39.6	1.8	0.3	6.3
Итого	315	80	2	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	165	166.5	6.9	1.8	30.6
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Творожный омлетик	10	15.7	2.4	0.5	0.3
Яичный белок куриный	48	23	5.3	0.1	0.5
Итого	748	343	21	13	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Столовый сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Молоко моё	20	11	0.6	0.5	1
Итого	173	14	0	0	1
Итого за день	2508	1353	72	61	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 01.10.2022 18:41

Ой, как я вам завидую, когда жила в Саратове , я постоянно внуку устраивала культурную программу, 15 октября ему будет 10лет, а он мне звонит и говорит, бабуля, а помнишь.......

Валентина 01.10.2022 19:58

Я представляю, как ты скучаешь, Катюша. Кстати внучка, что стоит в карусели, её зовут Катюша, люблю это имя👍😘

Валентина 01.10.2022 19:59

Маленькая девочка в карусели моя внучка Катюша.

Катерина 01.10.2022 20:22

Валентина, 🥰😘

Катерина 01.10.2022 20:23

Валентина, зайка!🥰