Дневник питания за 02.10.2022

Напал на меня сильный аппетит, утром проснулась, а в желудке гудит, как в трубе печной во время ветра☺. Как его побороть этот аппетит?!
Вес стоит на месте, а параметры хорошо ушли, одела платье, оно широко, ветровка тоже широка. И это радует 😉👍 купила в спортзал одежду новую, прежние футболки широки, а в тех, в которых раньше ходила ещё малы. Накупать ничего не буду, с помощью тренировок я думаю влезу в прежние наряды. Как в том анекдоте, не хочу новое платье, хочу влезть в старое 🤣. Желаю всём успеха и процветания!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночная колбаса	118	106	14.5	3	5.2
Отруби ржаные	20	54	2.6	0.4	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко моё	20	11	0.6	0.5	1
Овсяноблины	44	97.6	3.9	3.2	13.2
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Итого	398	370	22	17	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко моё	40	22	1.1	1	1.9
Столовый сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Итого	143	24	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневый блинчик	150	269.1	10.2	1.8	53
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Фундук жареный	26	182.8	4.6	17.2	2.4
Приправа французкие травы	1	1.1	0	0	0.2
Итого	189	455	15	19	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Вода колодезная (из подземного источника)	350	0	0	0	0
Виноград, мускатный	60	34.2	0.5	0.3	6
Слива (садовая)	5	2.5	0	0	0.5
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко моё	40	22	1.1	1	1.9
Столовый сахарозаменитель	2	0	0	0	0
Итого	786	228	3	16	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	0.2	0	0	0
Итого	502	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	30	81	3.9	0.6	12
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Итого	50	89	4	0	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	165	188.1	33	3.3	5
Итого	165	188	33	3	5
Итого за день	2233	1355	79	57	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана. 03.10.2022 07:44

Главнее что б габариты уходили.

Валентина 03.10.2022 07:55

Да, Светлана, наверное вы правы, только вот я зациклилась на снижении веса. Мне сын говорит, сколько я тебя помню, ты худеешь 🤣

Светлана. 03.10.2022 08:44

Валентина, Хочу сказать что все мы,тоесь худеющие,рабы весов.А если как я эмоциональный человек и утром весы вдруг плюс показали,все у меня опускаются руки.

Ольга 03.10.2022 09:21

Главное, что уходят, объёмы, а вес...мышцы тренируются, а они тяжелее жира, и получается, что вес стоит, а объёмы уходят.

Валентина 03.10.2022 09:30

Это точно!

Валентина 03.10.2022 09:31

Наверное. Завтра в тренажёрный зал, посмотрю, что скажет тренер. Волнуюсь.

Валентина 03.10.2022 09:50

Главное, что объемы уходят. Вы молодец. Трудолюбие всегда вознаграждается.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2022 10:14

А я заметила, что поздний ужин стимулирует ранний жор.
Потому после 18.оо, ну максимум 19.оо не ем, только вода и вода.
А завтраков два.

Валентина 03.10.2022 10:53

Проверю, но уснуть не могу, если ужин слабенький! К этому нужно привыкнуть. Попробую хотя бы уменьшить порции ужина.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2022 11:04

Валентина, привычка во всем. Ну и если ты дефицит соблюдаешь, ешь хоть всё только ночью

Валентина 03.10.2022 11:59

Дефицит соблюдаю и последний приём пищи у меня в 19,30. Отбой в 22 часа. Муж военный в отставке, привыкли. Правда сын иногда не даёт спать по ночам, если ночью проснусь, сразу тянет поесть 🙂.

Светлана. 03.10.2022 13:02

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), И у меня ,если после 19 00 поем то утром просыпаюсь от голода

Валентина 03.10.2022 13:33

Наверное мой организм тоже такой, 😉

Светлана. 03.10.2022 13:42

Ольга, Факт