Дневник питания за 11.08.2022

Смешно,вчера я собиралась отказаться от свинины,но... мужу готовила отдельно, а себе диетеиечское.Пока тушила ему свининку с ума сошла от запаха. В начале пробовала пробовала,протушилась ли свининка,а потом просто нажралась ее. Граммы указала примерно, возможно ее было и больше, Ятак быстро ее схомячила,что взвесить не успела. Трудно готовитьь одному одно,а себе другое,удержаться и не утащить у мужа..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Кабачок (Запекание)	100	20	0.6	0.3	3.8
Сметана 30% жирности	1	73.3	0.6	7.5	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Итого	531	322	9	10	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Schoko küsse	25	92.5	0.7	2.3	17.5
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Сметана 30% жирности	1	32.2	0.3	3.3	0.3
Брокколи (Припускание)	100	31.8	2.8	0.3	3.6
Кабачок (Припускание)	30	6.2	0.2	0.1	1.2
Морковь (Припускание)	20	6.9	0.3	0	1.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Итого	291	344	6	11	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)	171	557.3	22.1	51.8	0
Итого	559	696	23	52	32
Итого за день	1381	1362	40	73	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 12.08.2022 07:33

Зачем такие сложности - одному одно, другому-другое? Посчитайте все то, что готовите для семьи и не придется отрываться от коллектива. ) Просто регулируйте свою порцию.

Юлия 12.08.2022 07:41

Мужу то досталось? С улыбкой

Kirek 12.08.2022 07:44

"Я так быстро не схомячила...", что даже мужу ничего не осталось.

Ната 12.08.2022 09:41

Как вы легко смотрите на ваш срыв😀 "схомячила"... "смешно"... Я так не умею🙁Буду себя грызть, стыдить, обещать себе, что в следующий раз ни-ни...

Юлия Николаевна 12.08.2022 12:27

Kirek,не..мужу досталось,даже еще в холодильнике лежит,но если он будет долго думать, то свинина может кудато "ухрюкать.." Хихикаю

Юлия Николаевна 12.08.2022 12:35

Ната,ну стыдить я себя не стану, но у меня всегда настрой такой"а вот завтра сделаю лучше."Или "с понедельника" или что то в этом роде..Всегда есть завтра, когда можно начать снова,если что не получилось.