Кара Лис

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кара Лис

16.08.2022 18:27

Дневник питания и тренировок за 16.08.2022

Ну штош. Сегодня опять ленивый день. Вышла до рынка прогуляться, в процессе опять почуствовала усталость, то ли погода на меня так влияет, то ли что.

Время 21:40. Что я делаю? Я объедаюсь дыней. Кажется я сейчас умру.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	210	423.8	24.8	10.3	62
Чай черный с молоком без сахара	400	140	11.6	12.8	18.8
Итого	610	563	36	23	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас [Русский Дар]	180	72	0.9	0	12.6
Макароны отварные, по 1-302	286	280.3	10.3	1.1	57.2
Сайра с Добавлением Масла [Балтийский Невод]	96	247.7	18.7	19.2	0
Чай черный с молоком без сахара	400	140	11.6	12.8	18.8
Сырники	37	74.7	4.4	1.8	10.9
Итого	999	814	45	35	99

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	160	72	1.4	0.2	15.2
Дыня	384	134.4	2.3	1.2	28.4
Персик	280	126	2.5	0.3	26.6
Итого	824	332	6	1	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	260	62.4	2.9	0.5	9.9
Огурец грунтовый	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Дыня	384	134.4	2.3	1.2	28.4
Итого	811	364	18	13	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	300	105	1	0	22
Итого за день	3544	2180	108	74	313

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

А фитнес-браслет показывает за ходьбу расстояние 2,73км, 3975 шагов и 108 затраченных калорий. Буду верить браслету, у него результаты приятнее 😄

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1067	1067
Количество шагов	2456	2456
Время	100	100
Вес отягощения	4	4
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 48 ккал

Дистанция: 1067 м

Количество шагов: 2456 кол

Время: 100 мин

Вес отягощения: 4 кг

Новые рецепты

Чиа пудинг

Автор Лина

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

Тыквенный суп

Автор Elena

Интересные блоги