Кара Лис
08.08.2022 15:43

Дневник питания и тренировок за 08.08.2022

Всем доброго времени суток!
Обычно по калорийности не укладываюсь в окно между минимальной калорийностью и максимальной. Но благодаря фитнес-браслету знаю, что на активности трачу как раз разницу между максимальной и фактической калорийностью (Калорийность некоторых продуктов примерная)
Сегодня надеюсь уложиться :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница-болтунья
100
149 10 11 1.6
Творожок Савушкин Чизкейк 3,5%
120
132 8.4 4.2 15.6
Замороженная смесь овощей Мексиканская GlobalVillage
100
207.7 3.1 0.1 8.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожок Савушкин Чизкейк 3,5%
120
132 8.4 4.2 15.6
Чай черный с молоком без сахара
500
175 14.5 16 23.5
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Хлеб Советский
15
34.5 1.1 0.2 7.2
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Подсолнечное масло с добавлением оливкового Слобода
20
179.8 0 20 0
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
360
162 3.2 0.4 34.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Коктейль банановый
258
176 6.7 6.7 21.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль банановый
110
75 2.9 2.9 9.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была тренировка на пресс и руки. Кажется завтра я не смогу ими двигать. Фитнес-браслет показывает, что потрачено 265 калорий. Довольно лайтово, но мне понравилось 😃

Пожелайте мне завтра выжить

Не понимаю как работает тут добавление тренировок, у меня одной всё криво?
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
16
16
16
48
Вес снаряда
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
Итог
Повторения
24
24
48
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 16 ккал
Повторения: 96 раз
 1 
 4
Главное не забыть добавить информацию о тренировке сюда, чтобы видеть результат более точный. А так, думаю можно будет ещё мороженкой шлифануть
Кара Лис 08.08.2022 15:53
Анастасия Данилина, Я подумаю над этим предложением
Ню 08.08.2022 22:25
Честно говоря, вообще не представляю как уложиться в этот интервал, потому что разница в 100 с небольшим кал всего, а это может быть статистическая погрешность.
Кара Лис 09.08.2022 08:51
Ню, ого, у вас разница между минимальной и максимальной калорийностью 100 ккал? У меня около 600 вроде бы.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги