15.09.2022 15:04

Дневник питания за 14.09.2022

Я не вписалась никуда, переела, скорее всего дело в месиках. Или возможно стоит довериться методике, по которой раз в месяц нужно неделю питаться на поддержании, а не на дефиците. Но у меня сейчас мощная тяга ко всяким вкусняшкам. Зато наряд на свадьбу собран. Пришли кроссовки, пришла сумка. И я всё это не могу показать, потому что МЗР не даёт мне добавлять фотографии по одним ему известным причинам. ШТОШ

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	13	26.1	0.9	0.2	5.2
Печень Трески Натуральная [Fish House]	8	48.8	0.3	5.3	0
Масло Сливочное 82,5% [Тысяча Озер]	8	59.8	0	6.6	0.1
Пирожное картошка с орехами и ягодами	1	152.5	2.7	7.1	19.3
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120	74.4	3.5	4.2	5.6
Мороженое Клубничное [ARO]	55	72.6	2	3.3	11.2
Голубика	60	23.4	0.6	0.3	4
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	556	768	27	41	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка картофельная с фаршем	200	342	21.4	19.8	18.2
Салат "Сельдь под шубой"	150	208.4	8.1	14.4	11.3
Итого	350	550	29	34	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка запеченная с цветной капустой и сыром	341	340.3	47.1	11.6	9.2
Салат овощной с пекинской капустой	150	75.2	1.7	5.4	5.1
Майонез Сметанный Провансаль [Ряба]	25	155	0.1	16.8	0.6
Сметана 15% [Первый Вкус]	45	72	1.2	6.8	1.6
Итого	561	642	50	40	16
Итого за день	1467	1961	106	116	118